Hogyan éljünk egészségesen és jóllakva; Nutrima
Ma Bulgáriában egyre többen kezdik figyelni, mit tesznek a tányérjukra, a megtett lépések számára, a testzsír százalékára, sőt a bevásárlókosárba kerülő termékek kalóriatartalmára is. A másik jó hír, hogy hazánkban azon emberek száma, akik úgy döntenek, hogy nemet mondanak! cigaretta mennyisége évről évre növekszik. Mindezek a tények egyetlen következtetéshez vezetnek - a bolgárok növekvő érdeklődést és vágyat fejeznek ki az egészséges és kielégítő élet iránt.
De mit is jelent valójában az egészséges élet? Mit jelent az egészséges életmód vezetése? Mi az egészséges élet, és van-e talaja hazánkban? Ebben a cikkben ezeket a kérdéseket fogjuk megvizsgálni. Mielőtt azonban áttérnénk az egészséges életmódot jellemző elvekre, először tisztázzuk, mit jelent az egészséges élet.
Az egészséges élet nem azt jelenti, hogy csak salátát vagy tengeri moszatot fogyasztunk. Az egészséges élet nem azt jelenti, hogy elbúcsúzunk kedvenc csokoládé desszertjétől vagy italától. Az egészséges életmód korántsem egyenértékű az éhezéssel, a nélkülözéssel vagy az elgondolkodtató étrenddel. Éppen ellenkezőleg - egy ilyen megközelítés, függetlenül attól, hogy lefogy vagy javítja az egészségi állapotot, erősen ellenjavallt.
Tehát, ha már megértettük, hogy mit nem jelent az egészséges életmód, akkor most tanuljunk meg egy kicsit többet arról, hogyan lehet valóban egészséges és teljes életet élni.
Hogyan éljünk egészségesen és jóllakva?
Az egészséges élet az, amelyben a legenergikusabbnak, pozitívabbnak és legvidámabbnak érezzük magunkat, és amelyben a legkisebb a krónikus betegségek kialakulásának kockázata.
Az egészséges életmód egészséges táplálkozást, fizikailag aktív tevékenységet, elegendő alvást, elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, a felesleges stressz elkerülését, a jó társadalmi kapcsolatok fenntartását, az alkohol mértéktelen fogyasztását és a cigarettafüst elkerülését jelenti.
Ha három szóval kellene meghatároznunk az egészséges életmódot, akkor kiegyensúlyozottságot, mértékletességet és körültekintést használnánk.
Melyek az egészségtelen életmóddal járó leggyakoribb betegségek?
Az egészségtelen életmódhoz szorosan kapcsolódó főbb betegségek közé tartozik a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a magas koleszterinszint, a szívinfarktus, agyvérzés, rák, 2-es típusú cukorbetegség, csontritkulás, demencia és elhízás.
- Magas vérnyomás
- Magas vércukorszint
- Hiperkoleszterinémia
- Szívroham
- Stroke
- Rák
- Csontritkulás
- Parkinson kór
- Elhízottság
7 szabály az egészséges életmódról
Vizsgáljuk meg most közelebbről az egészséges életmódot jellemző 7 alapelvet.
Táplálkozz egészségesen
Alapozza meg a hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, diófélék, probiotikus ételek és fűszerek heti menüjét. Csökkentse a tej, tojás, hús és hal bevitelét heti 2-3 alkalommal. Kerülje az édességek, cukrászda, sós termékek, feldolgozott hús finomságok, sült ételek és szénsavas italok fogyasztását.