Hogyan csökkenthető a kalória a tanyán
Tanuljon meg egészséges salátát készíteni
Tetszik a saláta, zöldség vagy burgonya tanyája? A krémes fűszer sok konyha kedvence. De a boltban vásárolt vagy otthon készített hagyományos ranch salátaöntet zsírral és kalóriákkal rendelkezik. Néhány tanyasi étrend hozzáadott cukrot vagy más mesterséges sűrítőszert tartalmaz. Ehelyett használja ezeket az egyszerű csere, salátaöntet tippeket és recepteket a kalória csökkentésére és az egészségesebb saláta elkészítésére.
Kalóriák a tanyán
Körülbelül 16 gramm zsír és 148 kalória van egy ranch-salátaöntet tálalásakor, bár a pontos szám kissé eltérhet a vásárolt márkától és attól függően, hogy otthon készíti-e vagy sem.
A trükk nem hangzik túl rosszul, különösen figyelembe véve, hogy valószínűleg egy egészséges saláta tálba töltötte, tele zöldségekkel, amelyek természetesen alacsony zsír- és kalóriatartalmúak. De valószínűleg több adagot ad hozzá, amikor betölti a salátáját.
A tanyasi öntet egy adagja csak két evőkanál. Milyen gyakran veszel elő egy kanalat és méred meg a krémbevonatot? Ha közvetlenül a palackból önti, könnyedén hozzáadhat többet, mint amire szüksége van. És ha mártogatott zöldségeket vagy chipseket a mártásba, akkor valószínűleg nem egynél több adagot fog megenni.
Az egészséges saláta gyorsan katasztrófa étrenddé válhat, ha túl sok zsírt ad a salátaöntethez.
Sok diéta más zsíros összetevőket, például sajtot, diót, magot vagy krutont ad hozzá. A salátája elérheti a 700 vagy annál több kalóriát.
Csökkentse a kalóriákat a tanyán
Ha csökkenteni szeretné a saláta kalóriáit, cserélje le a tanyát alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívára. Megvásárolhatja a tanyasi ruházat alacsonyabb zsírtartalmú változatát, amelyet egy élelmiszerboltban találhat.