Hogyan befolyásolja a testtartás testi és lelki egészségünket - Minden hölgy kedvenc oldala
Számtalan jó szokás van, amelyet be kell építenünk ahhoz, hogy egészséges életet éljünk - testmozgás, egészséges táplálkozás, ne az éjszaka közepén feküdjünk le. Ezeknek a szokásoknak a felépítése sok erőfeszítést igényel, de ma olyan pozitív változásról beszélünk, amely szinte semmilyen erőfeszítést nem igényel tőled - a megfelelő testtartás! A megfelelő testtartás valójában sokkal fontosabb, mint gondolnánk, mind testi, mind lelki egészségünk szempontjából.
Depresszió
A San Francisco-i Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a nyugodt, hajlított testtartással történő járás csökkenti az energiát és depressziós érzésekhez vezethet. Szerencsére az egyenesebb testtartással járás ellentétes érzést kelt. Eric Pepper egészségnevelési professzor úgy találja, hogy ha egyenesen járunk, javul a hangulatunk és emelkedik az energiaszint. "Hisszük, hogy az agy és a test szorosan összekapcsolódik, és a kommunikáció kétirányú" - mondta Pepper professzor. "Ha a tested boldog helyzetben van, akkor nehezebb elkapni a depressziós gondolatokat."
Ahogy a mozgás és a testmozgás növeli a boldogságot és az energiát, a testtartás is befolyásolja hangulatunkat. "Ha több mozgást hoz az életébe, az energiaszintje és az életminősége emelkedni fog. Az elv az, hogy meggyőzze testét arról, hogy több energiára van szüksége. ”
Prof. Pepper 110 hallgatót tanulmányozott. Először hajlított, nyugodt testtartással jártak egy folyosón, majd ugyanazon a folyosón mentek végig, de gyors mozdulatokkal és egyenes testtartással. Minden ilyen gyakorlat után a tanulmány résztvevőit arra kérték, hogy válaszoljanak a pillanatnyi energiájukkal kapcsolatos kérdésekre. A csoport minden tagja azt válaszolta, hogy a nyugodt testtartással történő járás csökkenti energiájukat, míg a másik típusú gyaloglás növeli az energiaszintjüket. Pepper professzor elismeri, hogy vannak más tényezők, amelyek befolyásolják az energiát és a depressziót, de úgy véli, hogy a testtartás javítása segíthet a depresszió elleni küzdelemben.
Izomláz és észlelések
Ha gyakran ok nélkül fáradtnak, feszültnek vagy merevnek érzi magát, akkor a testtartása lehet az oka. A Kansas Kiropraktika Alapítvány szerint, ha rossz a testtartása, akkor az izmainak keményebben kell dolgoznia a teste egyenesben tartása érdekében. Sokkal több energiát költenek mozgás közben, ami befolyásolja a hangulatát.
A merev izmok (különösen a nyak, a hát, a karok és a lábak) oka lehet a helytelen testtartás. A nyaki és hátfájás több mint 80% -a évek óta tartó helytelen testtartás eredménye. A testtartás javítása csökkenti az időskori osteoarthritis kialakulásának esélyét.
Feszültség
A Columbia Egyetem és a Harvard Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a stressz szintje rossz testtartással nő. A jelentés azt mutatja, hogy a nyitott vállú és egyenes gerincű hatalmi helyzetben lévő embereknél a tesztoszteronszint 20% -kal, a kortizol stressz hormon szintje pedig 25% -kal csökken. A lehajoltaknál a tesztoszteron 10% -kal, a kortizol pedig 15% -kal nő.