Hogyan akadályozza meg az alváshiány a fogyást

Minden szakértő határozottan állítja, hogy a sikeres fogyás kulcsa az ésszerű étrend, a testmozgás és a teljes pihenés kombinációja.

De miért akadályozza meg az alváshiány a sikeres fogyást? A következmények miatt! Mindannyian tudjuk, hogy egy álmatlan éjszaka után nem tudunk koncentrálni, rossz kedvünk van és többet eszünk, és az uralkodó menü a gyorsétterem. Az alváshiány hormonális egyensúlyhiányt is okoz, számos következménnyel.

Egyél többet
Számos tanulmány szerint azok a nők, akik éjszakánként 4 órát alszanak, körülbelül 300 kalóriát esznek, mint azok, akik 8 órát alszanak. Kutatások bizonyítják, hogy az elalvók kevesebbet esznek, és nem nélkülözik magukat az általuk szeretett ételektől.

Ne égess kalóriát
A németországi Lübeck Egyetem tanulmányából kiderült, hogy egy álmatlan éjszaka után a másnapi teljes energiafelhasználás 5% -kal kevesebb, mint egy jó éjszakai alvás után. Az evés utáni energiafogyasztás 20% -kal alacsonyabb, mint 8 órás alvás után.

---