Hogy csontjaink egészségesek maradjanak
Bizonyára tudja, hogy a csontok alkotják az emberi csontvázat. De csak ritkán gondolhat arra, hogy erősségük fontos az általános fizikai állapotod szempontjából. Akkor is, amikor még mindig fiatalnak és erősnek érzed magad. Ez a téma különösen releváns a nők számára, mivel finomabb csontrendszerrel rendelkeznek, mint a férfiak, és az életkor előrehaladtával jelentősen megerősítik a csont erejét. Célunk most az, hogy fontos irányelveket adjunk Önnek, amelyek segítenek abban, hogy testének ez a része tökéletes egészséget élvezzen bármilyen életkorban.
Mit jelent a csontok?
Szerkezetileg a csontok jelentik a tested alapját. Támogató funkciót látnak el, védik a szerveket és az izmokat, valamint visszatartják és tárolják a kalciumot. Lehet, hogy nem veszed észre, de a csontjaid élő szövetek - akárcsak a szerveid. Szorosan csomagolt kollagén, fehérjék és ásványi anyagok rétegekből állnak. Az átalakítás során a tested folyamatosan lebontja a régi csontokat, hogy újakat építsen. Érdekes tény, hogy csontvázunk 10 évente megújul. De az életkor előrehaladtával a test egyre nehezebben állítja helyre a régi csontrétegeket újakkal. A legtöbb ember a 30. születésnapja körül éri el csonttömegének csúcsát. Éppen ezért olyan fontos, hogy már kiskorától kezdve vigyázzon a csontok és az egész test egészségére.
Miért fontos a csontok egészsége a nők számára?
A csontok egészsége természetesen mindenki számára fontos, de a nők érzékenyebbek erre a témára, mert a csontjaik sokkal vékonyabbak és kisebbek, mint a férfiaké. Ezenkívül a nők csontjainak egészségét az ösztrogén hormon tartja fenn, amely az életkor előrehaladtával hirtelen csökkenni kezd. Ezek természetes folyamatok, amelyeket nem lehet megállítani, de lassítani lehet. A jó hír azonban az, hogy sok más dolgot is meg lehet tenni az egészséges és erős csontokért. Lássuk.
Minél korábban kezdünk gondolkodni és vigyázni csontjaink egészségére, annál jobb lenne nekünk hosszú távon. Fontos pontosan tudni, hogy mely tápanyagokra van szükségünk és miért fontosak számunkra.
Tápanyagok és ásványi anyagok a csontok egészségéhez
Kalcium
Valószínűleg nem fog lepődni azon, hogy a kalcium elengedhetetlen a csontok egészségéhez. Valójában a csontjaink a testünkben található kalcium 98% -át tárolják, és napi 1500 mg-ra van szükségünk e fontos ásványi anyagra. Olyan termékekből nyerhetünk kalciumot, mint a tej, sajt, joghurt. A leveles zöldségek is nagy mennyiségben tartalmaznak. De bármennyire is igyekszünk helyesen és rendesen étkezni, mindennap nagyon nagy mennyiségben kell ennünk ezeket az ételeket, hogy megkapjuk a szükséges kalcium napi adagot. Ezért a táplálék-kiegészítők nagyon jó megoldás, amely garantálja, hogy testünk ne tapasztaljon hiányt, ami viszont a csontok rossz egészségi állapotának előfeltétele lesz. Mi a Swansonban kínáljuk a kalcium különféle formáit - kalcium-citrátot, kalcium-glicinátot és kalcium-laktátot, melyeket a szervezet könnyen felszív, és amelyeken keresztül megfelelő mennyiségű kalciummal egészíti ki étrendjét.