Hízni fogok, ha zsírt eszek - online harcművészeti média
Egy másik egyedülállóan hasznos cikk a Wolfy Coaching barátainktól.
Kérdés: Hízni fogok-e, ha zsírt eszek?
Válasz: Csak akkor töltöd fel, ha meghaladod velük a napi kalóriabevitelt.
Kezdjük azzal, hogy mi a zsír. Magasabb zsírsejtekkel rendelkező glicerin észterei - a lipidek leggyakoribb típusa. A zsír értékes energiaforrás, de egyes fajok vízellátásaként is szolgálhat, mert bomlásuk miatt nagy mennyiségű víz keletkezik.
Sokan úgy gondolják, hogy hízni fognak, ha bizonyos ételeket vagy makrotápanyagokat fogyasztanak, de mint már tudják, a súlyfelesleg egyetlen módja a túlsúly.
Tényleg nem nehéz túlzásba vinni, mivel néhány kedvenc ételünkben megtalálhatók, például: sárga sajt, sajt, néhány csokoládé, sok sütemény, mogyoróvaj, néhány hús stb.
Valójában a zsírok nagyon hasznosak lehetnek:
- ha izomtömeget akarunk építeni
- ha egészséges testet akarunk
- ha egészségesek akarunk lenni
- ha nem akarunk megbetegedni
- ha jó libidót akarunk érezni
- ha jól akarjuk érezni magunkat
- ha teljes étrendre vágyunk
Az egyetlen feltétel az, hogy elegendő zsír legyen, amely személyenként változhat, de a legáltalánosabb esetben kilogrammonként körülbelül 1 g-ot vagy a kalóriabevitelünk 30-35% -át használhatjuk fel.
A zsírok rendkívül fontosak a hormonháztartásunk szempontjából. A tesztoszteron természetes prekurzora, amely az izomtömeg növeléséért felelős "férfi" hormon. A nők még jobban profitálnak belőlük, mint a szénhidrátokból, mert a menstruációs ciklusuk fázisának megfelelően a hormonszintek a testükben változnak, és a helytelen táplálkozás könnyen problémákhoz és egyensúlyhiányokhoz vezethet, a zsírok pedig segítik testük egészségét., Nem probléma.