Hízás a munka megkezdése után
Közös történet az Egészségügytől
Hízás a munka megkezdése után?
ezelőtt: 4 éve, 5 hónapja, olvasva 963 alkalommal
Egy évvel és két hónappal ezelőtt három műszakban kezdtem el dolgozni egy gyógyszergyárban. reggel, este és este. Eleinte körülbelül 72 kg voltam. A negyedik hónap után pedig hirtelen elkezdtem hízni, mivel jelenleg 98 kg vagyok. A munka állandó mozgást igényel, szinte nincs olyan nap, amikor ne fáradtan mennék haza. 1 évvel ezelőtt munkát kerestem, és nem hízott el, és most, amikor elkezdtem, és ez a szörnyű probléma megjelent:( Nem eszem sokat, és szinte nincs időm edzeni, stresszes váltások. Van-e oka a hízásnak, és hogyan tudnék lefogyni:( 21 éves fiú vagyok, és ez az első munkám
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Igen, két fő oka van ennek a hízásnak
1. Stressz és álmatlanság
Bebizonyosodott, hogy a műszakos munka zavarja a normális alvást, stresszt okoz ezen váltások miatt, és felszabadítja testét a „kortizol” hormonból - ez puffadást, súlygyarapodást okoz. Ön ismer asztmás vagy allergiás embereket - mindig duzzadnak és 7,5 kg-ot híznak. 1 évig akár 300 kalóriával kevesebbet vegyen be naponta. A kortizol egy olyan hormon, amely mozgósítja a test erőit, például ha veszélyben van, de ha krónikus stresszt szenved, ez a hormon lebontja az izomtömeget, növeli az inzulint a vérben és hízik. Ha ez a hormon krónikusan szabadul fel, akkor gyakorlatilag belülről pusztít, és ez csak a kezdet.
Meg kell találni a megnyugvás módját. Nem tudja kiküszöbölni a stresszt, de megváltoztathatja hozzá való hozzáállását és megvalósíthatja a pihenőidő, a jóga, ha akarja stb.
2. Fizikai aktivitás
Igen, a munkahelyi testmozgással hízik, mert nyitja az étvágyat, és valójában nem éget el sok kalóriát. Biztos vagyok benne, hogy szörnyű éhséget érez a nap folyamán, a műszak után, és többet eszik, mint korábban, főleg édességeket, káros ételeket fogyaszt, jól érzi magát ezekben. ideiglenesen
Mit kell tenni?
Először is, hagyja abba a kenyeret, minden tésztát, ÉDES, gyorséttermet, chipset és főleg gyümölcsleveket és üdítőket cukor nélkül is. Vizet inni.
Naponta 8 órát alszik, és ha a gyógyszertár receptje nélkül nem tud melatonintablettát bevenni. Ez a tested hormonja, ami álmossá tesz. Idővel nem lesz rá szüksége. Ez nem pszichotróp vagy altató, vény nélkül kapható, és nincsenek mellékhatásai. Igyál valeriant is.
Egyél naponta legfeljebb 2-3 alkalommal, és ha nem vagy éhes, ne egyél még délben sem. A legkönnyebb kihagyni a reggelit és enni 12-1-kor, majd 18-20-kor, de a váltásokkal nem tudom, hogy vannak veled a dolgok
Keressen egy olyan munkát, amelyik nem váltásban áll.
2. Tévedsz. Csak eszik.
Gondoljon bele, és menjen vissza az időben, nyilván megváltoztatott valamit a diétájában. Lehet, hogy nem növelte az ételek mennyiségét, de előfordulhat, hogy különböző ételek helyett váltott. Úgy tűnik, hogy az apró dolgoknak nagy hatása van, például elkezdik inni a kávét cukorral vagy több cukrot inni, mint korábban, vagy naponta több édesített kávét inni, ha például nehezen ébred fel.
Hozol otthonról ételt munkához, vagy fánkokat, pitéket, üdítőket és hasonlókat vásárolsz a fülkékből?
Ha ilyen ételeket fogyasztott, nem csoda, hogy ennyit nyert. A mozgás nem képes kompenzálni.
Ezekkel az ételekkel borzasztóan sok kalóriát vesz fel kis mennyiségű ételben, nem beszélve arról, hogy ezek üres kalóriák, azaz. nem tartalmaznak a szervezeted számára szükséges tápanyagokat, és eszel, és nagyon hamar újra éhes vagy.
Például próbáljon egy hétig leírni mindent, amit eszik és iszik, de tényleg MINDENT. Még akkor is, ha csak egy mogyoró van, vagy cukorkával kezelhető, akkor is beírja. Végül maga fogja megnézni, hol lehet a probléma.
Ha nehéz neked, akkor a hét végén számold ki, hogy mennyi kalória van minden megevésre, és a jövő héten csökkentsd egy kicsit. Nincs sok kalória minden nap, ez bosszantó és idegesítő. Csak útmutatóként használja, amíg meg nem találja, mennyi és milyen étellel tudja fenntartani a kívánt súlyt.
A fogyás fájdalmas és lassú, de ne essen kétségbe és legyen türelmes. Sok szerencsét.