Hit diéták a nyárra
Ha úgy döntött, hogy ezen a nyáron bejut a régi farmerjébe, akkor a "modern" étrendek egyikét kell választania, amelyek mindegyike csodát ígér. Itt vannak a leghíresebbek közülük.
Ducan
Pierre Ducan szenzációs rendszerét az jellemzi, hogy sok fehérjét fogyasztanak. Ez a táplálkozási módszer fogyáshoz vezet, de nem izomtömeghez.
A rend négy fázisból áll, amelyek közül az elsőt "sokk módnak" hívják, és 3-10 napig tart. Ebben az időszakban csökken a testtömeg a legintenzívebben - körülbelül egy kilogramm hetente. Ebben a szakaszban a menü főleg fehérjetartalmú ételeket, azaz. hús, baromfi, haltermékek, tenger gyümölcsei és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A második szakasz következik - "vegyes mód". Ebben az időszakban engedélyezett néhány zöldség fogyasztása.
A harmadik a "stabilizáló" szakasz. Ebben az időszakban a keményítőben gazdag termékek jelennek meg először. A "tiltott ételek", például a kenyér, a menü részévé válnak. A cél visszatérni a normális étrendhez és elkerülni a jo-jo hatást.
Az utolsó "utolsó" fázist az egész életen át megfigyelhetjük. Számára két fő dolog fontos: egy fehérje nap hetente egyszer, és minden nap 3 evőkanál zabkorpát fogyaszt. Mint minden diéta, ez is tápanyaghiányhoz vezethet, ezért jó vitamint szedni.
Ducan nemrég elvesztett egy pert, amelyet "rágalmazás" miatt indított, miszerint az étrendje káros volt az egészségére. A párizsi bíróság kimondta, hogy mindenkinek joga van szabadon kifejezni álláspontját.
Dukan azonban nem fogadja el a történteket vereségként. Védte munkáját, mondván, hogy módszereinek milliói követik szerte a világon, köztük híres hollywoodi hírességek is.
Atkins
A hasi hús, hal, tojás, sajt és zöldség fogyasztása a Dr. Robert Atkins étrendjének középpontjában áll, amelyet a Forradalmi étrend című könyvében magyaráz. Ennek a rendszernek az az alapelve, hogy a zsírokat megolvasztják a szénhidrátok feladásával a fehérjében gazdag ételek rovására.
Ez ketózist (az acetonanyagok növekedését a szervezetben) okozza. Ketózis állapotában annyi ételt ehet, amennyit csak akar, és még mindig éhesnek érzi magát. Ha nincs elégetendő szénhidrát, a test zsírégetni kezd.