Hit diéta 2017-re, amely hatékonyságában legyőzte a Paleo és az Atkins diétát - nőknek
Sok szakértő szerint hetedik egymást követő évben megkapta a legjobb étrend címet minden egészség és fogyás szempontjából.
A DASH étrendet eredetileg a magas vérnyomás csökkentésére hozták létre, később minden orvos és táplálkozási szakember ideális étrendként ajánlja.
Ez az év pedig otthagyta Atkins-t és meggyújtotta a diétákat, és gyümölcsökön, zöldségeken, teljes kiőrlésű gabonákon és sovány húsokon alapszik, és a DASH diéta legfontosabb célja a sóbevitel, a feldolgozott cukrok, a zsírok és a vörös hús csökkentése.
A szakértők úgy vélik, hogy ez egyike azon kevés étrendnek, amelyeknek nincs jojó hatása.
- A napi sótartalom legfeljebb 1 teáskanál
- A legtöbb friss gyümölcsöt és zöldséget egy nap alatt megeszik
- A közönséges gabonaféléket felváltják a teljes kiőrlésű gabonák
- Kerülje az iparilag feldolgozott ételeket
- Zsírtalanító fehérjeforrásokat, például halat és hüvelyeseket választanak