Hipertóniában - mely ételeket szabad megengedni és melyiket; tiltott
A magas vérnyomásnak, más néven "csendes gyilkosnak" nincsenek tünetei.
Ausztrál szakértők olyan termékekre hívták fel a betegek figyelmét, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát magas vérnyomásban szenvedő betegeknél.
Miután bármilyen szakorvosi vizsgálat alá esett, kardiológiai diagnosztikai berendezéseket használtak, és határozottan diagnosztizálták Önt magas vérnyomás, az előírt gyógyszerek mellett ajánlott egy bizonyos étrend betartása.
Az ausztrál Newcastle Egyetem három táplálkozási szakértője beszél azokról a termékekről, amelyeket fel kell vennie a menüjébe, valamint azokról, amelyeket érdemes elkerülni vagy nagyon ritkán használni.
Mi hasznos
1. Zabpehely
A kutatások azt találták, hogy napi 25 gramm zabpehely felhasználásával a szisztolés vérnyomás 2,7 mm-rel, a diasztolés vérnyomás pedig 1,5 mm-rel csökken.
Ez a mennyiség zabpehely körülbelül 4 grammot tartalmaz egy bizonyos típusú rostból, az úgynevezett béta-glükánból. Minden extra gramm 0,11 mm-rel segíti a vérnyomás csökkentését. A szakértők a zabpehely napi fogyasztását javasolják férfiaknál 30 g, nőknél körülbelül 25 g mennyiségben.
2. Cékla
A cékla rendkívül gazdag szervetlen nitrátokban, amelyek nitrogén-monoxiddá alakulnak, elősegítve az artériák kitágulását és csökkentve a nyomást.