Hihetetlenül egészséges ételek nagyon kevés kalóriával; 2. oldal

Spenót

A spenót egészséges köretként szolgálhat a húshoz, és alapul szolgálhat egy salátához is. A spenót magas vas-, kalcium- és sok vitamint tartalmaz. Egy csésze nyers spenótlevél csak hét kalóriát tartalmaz, míg egy csésze főtt spenót 41-et tartalmaz.

Zöldbab

Gyakran elhanyagoljuk a zöldbabot, ami teljesen meg nem érdemelt. Nagyon magas az A-, B- és C-vitamin-tartalma, és számos ásványi anyag és rost kiváló forrása. Természetesen az alacsony kalóriatartalmú ételek között is szerepel - egy csésze főtt zöldbab csak 44 kalóriát tartalmaz.

kelbimbó

A kelbimbó rendkívül hasznos, mert a legtöbb vitamint és ásványi anyagot tartalmazza, valamint rostokban gazdag. Egy csésze főtt kelbimbó 56 kalóriát biztosít Önnek.

Csirkemellek

A sovány bőr nélküli csirkemell jó fehérjeforrás, niacin, szelén és B-vitamin 12. Egy adag (akkora, mint az öklöd) körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, mielőtt elkészülne. Ahhoz, hogy ezek a kalóriák alacsonyak legyenek, legyen óvatos, milyen fűszereket és adalékanyagokat használ.

---