Hideg végtagjai vannak. Hangsúlyozzuk ezeket az ételeket

Hideg végtagok okozhatják olyan állapotok, mint hypothyreosis, lupus, cukorbetegség vagy rossz keringés. Általában azonban hideg láb és kéz a Raynaud-szindróma jele, egy olyan állapot, amely miatt az ujjak és a lábujjak erei túlságosan keskenyek lesznek a hideg időjárás hatására. Egy másik oka annak hideg végtagok vitaminhiány lehetséges. Ebben a cikkben megtudhatja, kik ők, valamint a legjobbak ételek hideg végtagok számára.

vannak

Vas

A vashiány (más néven vérszegénység) fáradtságot, sápadt bőrt, légszomjat, hideg kezet és lábat okozhat. A vas a hemoglobin fontos alkotóeleme, amely felelős az oxigén szállításáért a tüdőből a test többi részébe. Ha nincs elég vasunk, akkor a testünk nem képes elegendő oxigént szállító egészséges vérsejtet előállítani, ami azt jelenti, hogy a test végtagjai (karok és lábak) gyakran fáznak. Mely ételek tartalmazzák a vas forrását? Ezek a következők: vörös hús (2,1 mg/100 g), csirke (1 mg/100 g), spenót (2,7 mg/100 g), brokkoli (0,7 mg/100 g), mazsola (1, 9 mg/100 g), borsó (1,5 mg/100 g), makréla (1,4 mg/100 g), bab (8,2 mg/100 g), tökmag (3,3 mg/100 g)).

Napi vasbevitel

A férfiaknak körülbelül 8, 7 mg vasra van szükségük naponta, és a 19-50 éves nőknek - körülbelül 14, 8 mg, és az 50 év feletti nőknek ajánlott napi 8, 7 mg-ot bevenni.

B12-vitamin

A B12-vitamin a szervezet idegeit és vérsejtjeit egészségesen tartja fenn, és elősegíti a DNS létrehozását. Ez segít megelőzni a vérszegénységet is, amelyet okozhat hideg végtagok. A legtöbb vitaminnal ellentétben, amelyek viszonylag könnyen felszívódhatnak, a B12-vitamin két lépést igényel. Először is, a B12-vitamin szabadul fel a fehérjéből, amelyhez a gyomorban lévő sósav révén kapcsolódik. A B12-vitamint ezután a gyomorban lévő fehérjével kombinálják, amelyet belső tényezőnek neveznek, majd a szervezet felszívja. Néhány ember rosszindulatú vérszegénységben szenved, amely állapot nem képes belső tényező előállítására. Ennek eredményeként küzdenek a B12-vitamin felszívódásáról az élelmiszerekből és a kiegészítőkből