Heti menü a dohányzás abbahagyására
Ha az új év egyik ígérete a dohányzásról való leszokás volt, akkor könnyebben el fogja érni, ha enyhén módosítja étlapját. A szakértők szerint az első dolog az olyan cukros ételek csökkentése vagy akár teljes lemondása, amelyek stimulálják az agy örömközpontját és növelik a cigaretta meggyújtásának vágyát. De számos olyan termék is létezik, amelyek segítenek a rossz szokás leküzdésében - csökkentik a nikotin iránti vágyat, és segítenek olyan helyzetekben, amelyek korábban cigaretta nélkül elképzelhetetlenek voltak.
A táplálkozási szakemberek szerint egy pohár tej után a cigaretta kellemetlen ízt nyer - vagyis nem okoz örömet. A citrusfélék savanykás íze is gátolja a dohányzást. Ami azt jelenti, hogy egy mandarin vagy akár egy szelet citrom nagyszerű munkát fog végezni minden alkalommal, amikor elsöprő vágyat érzel eltömődni. A citrusfélék másik pluszja, hogy sok C-vitamint tartalmaznak, ami mindig hiányzik a dohányosokból, mivel a nikotin elpusztítja. A banánokban gazdag B6-vitamin található, amelynek egyik fő feladata megvédeni minket a különféle betegségektől. A B6 második feladata, hogy részt vegyen a szerotonin boldogsághormon szintézisében - ami azt jelenti, hogy szüksége lesz rá, amikor abbahagyja a dohányzást, hogy kezelje az idegességet. Zeller, zöldbab, cukkini, spárga rontja a cigaretta ízét. Ha például zellersalátát fogyaszt, aligha érez erős vágyat cigaretta meggyújtására étkezés után. A brokkoli eltompítja a nikotin iránti vágyat, ezek telítőek, de nem kalóriatartalmúak (ami fontos azoknak a dohányosoknak, akik félnek a hízástól a leszokás után). Ezen kívül tartalmaznak kémiai szulforapint, amely megvédi a májsejteket a mérgező károsodásoktól.