Heti 5 font fogyás 15 fogyás trükk - Neki

Ha a jövő hétvégére öt kilót szeretnél leadni, akkor reálisabb határidőket kell előírnod.

Ne feledje, hogy a gyors fogyás, bár lehetséges, szinte mindig egészségtelen! És természetesen nem tartós.

A legtöbb ember számára ez is nehéz.

"A legtöbb ember számára nagyon-nagyon nehéz egy-két font testzsírnál többet leadni egy hét alatt.",

mondja a philadelphiai táplálkozási szakember, Dr. Charlie Selzer.

Miért rövid életűek a gyors fogyás eredményei?

A rövid válasz - mert vizet veszít, nem pedig zsírt.

Még ha péntekig el is éri a célját, hosszú távon szinte lehetetlen fenntartani a súlyt - mondja Dr. Selzer.

Magyarázza, hogy az intenzív kalóriakorlátozás, amely annyi zsír elvesztéséhez szükséges rövid idő alatt - például egy hét alatt - annyira éhes lesz, hogy mindent meg akarsz enni, amit látsz.

És mivel a kalória korlátozás lelassíthatja az anyagcserét, az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerintA tested kevésbé lesz felkészülve az étel elégetésére.

Ez azt jelentheti, hogy még nagyobb súlyt szerez, mint amennyit elveszített.

A minőségre koncentráljon, ne a mennyiségre

"Ha több kalóriát éget el, mint amennyit megeszel, akkor fogynod kell" - mondja Alicia Romano, RD, LDN, a Frances Stern Nutrition Center klinikailag bejegyzett táplálkozási szakértője.

Ha az ételek minőségére koncentrál, jó eséllyel egészségesebbé válik az étkezése, mondja Lauren Sullivan, regisztrált táplálkozási szakember.

Kövesse étrendjét

Először is emlékezzen erre az étel eredendően jó vagy rossz.

Azok az emberek, akik figyelik, mit esznek, általában sikeresebben fogynak, mert ez felhívja a figyelmet arra, hogy mit esznek - mondja Dr. Meyer-Davis.

Miután elolvasta ezt a cikket a végéig, térjen vissza ide, és feltétlenül nézze meg a 8 legjobb ételt a fenntartható letöltéshez

---