Hét tipp a nyári megfázások megelőzésére - Egészséges minden nap - egészségügyi hírek és
Nincs menekvés, igaz? Már bepakolta a táskáját, és készen áll a nyári vakációra, amikor… apchi-hu ... apchi-hu! Nyári náthád van.
Sajnos nincs olyan törvény, amely szerint a megfázás csak télen fog zavarni. Valójában a nyári megfázás veszélyesebb lehet, és tovább is tarthat, mint a téli megfázás.
Első, kezdetben gyakran összetévesztik őket az allergiával. Tehát nem biztos, hogy azonnal megteszi a szükséges intézkedéseket, mert azt várja, hogy ezek elhalványulnak, amikor a virágos növény leáll a virágzással.
Második, nyáron hajlamosak vagyunk túlzásba vinni a mulatságot.
Legtöbben több társasági tevékenységet folytatunk nyáron, hosszabb napokon aktívabbak vagyunk, és gyakran alszunk el. Ennek eredményeként, amikor nyári megfázást kapunk, az ütést legyengült immunrendszerünk adja.
És utoljára, nyáron kevésbé valószínű, hogy ágyban maradunk, takaróba burkolva eszünk csirkelevest - és hiányzik a nyári szórakozás, amelyre egész évben vártunk! Tehát a nyári hideg kezelése hosszabb ideig tarthat, ha megérintjük.
Ebben a cikkben összegyűjtöttem a legjobb 7 tippemet a nyári megfázások megelőzésére. Még van elég ideje bizonyos óvintézkedések megtételére. Ezen felül két tippet fűztem a nyári hideg kezeléséhez, ha ez minden erőfeszítés ellenére még mindig lesújt.
1. tipp: Tartsa hidratált testét
A nyári megfázás egyik leggyakoribb oka a kiszáradás.
Ha sok időt tölt légkondicionálással, az orr és a száj nyálkahártyája kiszárad. És ha sok időt tölt kint a melegben, akkor erősen izzad. Mindkét esetben meg kell növelni a folyadékbevitelt. A víz működik, de a kókuszvíz is elektrolitokat tartalmazó italok (de nem cukor!) még jobbak. A magas víztartalmú gyümölcsök, például a görögdinnye fogyasztása is segít.
2. tipp: Minél kevésbé légkondicionált a levegő, annál jobb
Noha maguk a légkondicionálók nem okoznak megfázást, és télen sem fertőznek meg több vírust, mint a kályhák, olyan körülményeket teremthetnek, amelyekben a megfázás elterjedhet. Ugyanis forgatják a levegőt, ami esélyt ad a vírusok fejlődésére és terjedésére. Ezenkívül eltávolítják a nedvességet a levegőből és megszárítják.
A nyálkahártya az első védelmi vonalban a megfázást és influenzát okozó kórokozók ellen - amikor száraz, kiszolgáltatott vagy, és megnő az esélye a nyálkahártya integritásának károsodásának, amely lehetővé teszi a vírusok behatolását.
Végül a hőmérséklet nagy változásai gátolják a test tevékenységét, és rést teremtenek az immunrendszer védelmében.
3. tipp: Növelje a C- és D-vitamin bevitelét
Ez a két vitamin alapvető védelmet nyújt az immunrendszerének.
Ne vegye természetesnek, hogy az elfogyasztott friss gyümölcsök és zöldségek, vagy a legtöbb napsütés elegendő. Adjon azonban még egy kicsit a testének kiegészítők szedésével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindegyikből megkapja a maximális mennyiséget. A C-vitamin esetében ez 5000 mg/nap, dózisokra elosztva, a D-vitamin esetében pedig 125 mcg naponta. Mérje fel, mit eszik és mennyit ér a nap, és ennek megfelelően állítsa be a kiegészítők bevitelét.
Az egyik narancs 45 mg C-vitamint tartalmaz, és a tengerparti mentők 500 mg D-vitamint kapnak, ha egy egész napot a tengerparton töltenek. Tehát a narancs és a 15 perc napsütésben biztosan nem elég!
4. tipp: Élvezze a nyugodt nyarat
Ha élvezed, hogy nyáron aktívabb vagy, nagyszerű. De ne feledje, mennyire fontos elegendő pihenés az immunrendszer erősítése érdekében.
Látja, a hő természetesen lelassítja a test tevékenységét. Míg az emberek többsége csak bekapcsolja a légkondicionálót és tovább dolgozik, gondolja úgy, hogy az anyatermészettel egy kicsit lassabban szándékozik adni nyáron. Tiszteld a tested természetes hívásait. Pihenjen, amikor álmosnak érzi magát ahelyett, hogy kávét öntene és előre tolná.