Hét szuper gyakorlat a lábakhoz és a szamárhoz - II. Rész

Amint azt a cikk első részében említettük, a lábak és a fenék jelentik a nők problémás területeit. Különös figyelmet kell fordítania rájuk, ha büszke akar lenni rájuk. Csak emlékeztetni fogjuk, hogy nem kell teljesen megváltoztatnia az életét, és nem is kell sportolóvá válnia ahhoz, hogy feszes testű legyen. Elég annyit mozogni, amennyit csak lehet (amitől időjárási viszonyoktól függetlenül könnyedén örömet okozhat), és minimalizálni kell a káros ételeket.

A cikk első részének szellemében itt is hozzáadunk valamit, aminek nem rossz tudatában lenni:

A farizmok (a fenék izmai) rendkívül könnyen meghúzódnak! Igen, ez így van, a farizmok a legnagyobbak az emberi testben, és valóban nem nehéz őket faragni. Természetesen kitartással, türelemmel és nem sok erőfeszítéssel.

És itt vannak a fenéknek szentelt gyakorlatok, amely gyorsabbá és hatékonyabbá teszi alakítását!

Szamárrúgás/Gluteusrúgás

Térdeljen a földre, térdeit függőlegesen a csípőjéhez. Támaszkodjon a tenyerére, legyen szélesebb, mint a válla. Nyújtsa ki az egyik lábát a lehető legtávolabbra és felfelé. Ezután húzza vissza, de ne támassza alá a térdét a földön, és hagyja, hogy néhány centivel fent maradjon, mielőtt megismételné - így az izomfeszültség megmarad és a gyakorlat hatékonyabb.

---