Hét mítosz az egészségről és a szépségről
Nincs sok ember, akinek sikerül nemcsak jól kinéznie, hanem kiváló egészségnek is örülnie. Általános szabályként úgy gondoljuk, hogy "a szépség áldozatot igényel", és hajlamosak vagyunk meghallgatni az esetleges ajánlásokat.
A valóságban azonban kiderült, hogy felét az egészségünkről és szépségünkről kialakult mítoszok okozzák. Ennek oka részben a reklámozás, részben - ugyanazon tanács megismétlése (az interneten, a magazinokban és az élő közvetítésben), amelyek közül sokat senki nem ellenőriz.
Ha megpróbálunk túlnézni a dolgok valójában.
1. mítosz: A késői étkezés túlsúlyhoz vezet
A statisztikák szerint egy nagyobb város minden negyedik lakója késő vagy éjszakai műszakban dolgozik, ami önmagában késői étkezést jelent. De a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ez semmilyen módon nem befolyásolja az alakot, hacsak nem eszik túl, ne helyezze át a napi kalóriabevitelt, és ha ez nem az egyetlen étkezése a napnak.
Néha az emberek esténként a kedvenc ételükhöz folyamodnak, és arra gondolnak, hogy egy nehéz napi munka után megérdemlik, hogy kedvükre tegyenek szert. Ez lehet fagylalt vagy chips sör.
Itt a legfontosabb - nem a "mikor", hanem a "mi" és a "mennyi" kérdésről szól.
2. mítosz: testmozgás nélkül az izom kövér lesz
Azok, akik hetente 3-4 alkalommal edzenek az edzőteremben, attól tartanak, hogy ha abbahagyják a sportot, izmaik zsírrétegekké válnak. Szerencsére ez nem igaz: az izom egyfajta szövet, sűrűbb és tömörebb szerkezetű, zsír - egészen más. És az a tény, hogy a sporttevékenység abbahagyása után az izmok megpuhulnak és ellazulnak, tény.
Sajnos a fordított folyamat lehetetlen. Edzője szerint az intenzív edzés elősegíti az izomtömeg növekedését és a zsírégetést.
3. mítosz: Minél kevesebbet alszunk, annál többet fogyunk
Ez teljesen logikusnak tűnik. Alvás közben az anyagcsere lelassul és kevesebb energiát fogyasztanak. Tehát, ha kevesebbet alszunk, a zsír gyorsabban olvad.
Igen, de az ellenkezője igaz. Ha úgy gondolja, hogy a kalória kiszámítása és az alváshiány hátterében végzett testmozgás kényszeríti a fogyást, akkor téved.
A tudósok úgy vélik, hogy a megfelelő alvás feltétlenül szükséges része a fogyás programjának. A Chicagói Egyetem kutatói tanulmányozták a normális alvástól megfosztott egészséges emberek állapotát és arra a következtetésre jutottak, hogy ha akár egy órával is kevesebbet alszunk a kelleténél, ez hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet. Ezekben az esetekben csökken a leptin hormon szintje, amely jelzi az agy számára a gyomor jóllakottságát, és nő a ghrelin hormon szintje, amely "elmondja", hogy éhesek vagyunk.