Hét intézkedés az immunitás növelésére
Az új koronavírus járványának közepette, amelyet különféle influenza és egyéb fertőzések kísérnek, a immunitás vezető lett. Valójában az, hogy testünk hogyan reagál egy vírusra, és hogy megbirkózik-e enyhe tünetekkel, vagy gyorsan és drasztikusan romlik-e, az immunrendszerünktől függ. Ez egy összetett mechanizmus és reakcióit az határozza meg, ahogyan nem tegnaptól vagy az előző héttől, hanem sokkal hosszabb idővel ezelőtt bánunk vele. Az elmúlt 8 évben mindent megtanultam az immunrendszerről egy személyes autoimmun rendellenesség miatt. Az, ahogyan legyőztem, arra ösztönzött, hogy a Smart Sisters Co társalkotójaként végzett munkám révén folytassam az életemet megelőzéssel és holisztikus megközelítéssel, valamint hasznos lehessek más hozzám hasonlóak számára.
Megközelítésünk mindig átfogó volt a témák bemutatásakor, és ehhez számos intézkedést állítottunk össze Önnek annak érdekében, hogy jobb hosszú távú immunitás, több, az egészséget holisztikusan szemlélő világszakértő és funkcionális orvos szerint.
Fontos testünk és szellemünk megfelelő táplálásának módjai:
1. Távolítson el mindent, ami gyengíti az immunrendszert az étrendjéből. Mindennek, ami belső gyulladáshoz vezet, nincs helye a menüben. Ezek a gyulladások általában krónikusak és alattomosak, az immunrendszer állandóan velük van elfoglalva. Ez kimeríti, és amikor új fenyegetésbe ütközik, máris csökken a hatalom a kezelésére.
- Cukor - különösen kifinomult. A vércukorszint csúcsai a test egyik leggyulladásosabb állapota. Egyenleg kis mennyiségű, 1 tk. naponta finomítatlan cukrok/nyers nád, melasz, kókuszdió, nyírból származó xilit, méz, stevia /, hasznos zsírokkal kombinálva.
- Feldolgozott, finomított gabonafélék, különösen a búza. Gyulladást okoznak a bélünkben, és a bélben lévő immunsejtek egyáltalán a test immunsejtjeinek 70% -a. Válasszon kihajtott, lehetőleg gluténmentes teljes kiőrlésű gabonát.
- Hidrogénezett, finomított olajok és olajok, különösen GMO-k vagy peszticidekkel kezelt nyersanyagok. Minden növényi zsír hasznos hidegen sajtolva, hűvös, sötét helyen tárolva, és nem melegítve túlságosan. Ellenkező esetben gyorsan oxidálódnak. Nagyon gazdag Omega 6-ban is, étrendünkben az Omega 6 magas százaléka szintén belső gyulladáshoz vezet. Az optimális arány a fogyasztás Omega 6-tól Omega 3-ig, 4: 1 arányban. Használhat kókuszolajat és extra szűz olívaolajat, valamint ghí-t.
2. Az immunitást támogató ételek.
A hagyományos kínai orvoslás szerint minden természetes természetes étel, amely világossárga, támogatja az immunrendszert. Azok, amelyek pirosak, jót tesznek a szív- és érrendszernek. Zöldek, támogatják a májunkat és a méregtelenítést a szervezetben, erősen lúgosítanak.
- Citrus, kivi, bogyó - málna, eper, áfonya.
- Vitaminokban gazdag zöldségekkel - brokkoli, kelbimbó, pirospaprika, bok choy
- Karfiol, spárga
- A fokhagyma, a hagyma és a gyömbér természetes antibiotikumok, miso.
- Barna rizs vagy zabpehely
- Mindenféle antioxidáns - áfonya, zöld tea, kakaó, gránátalma, főtt paradicsom, sötétzöld levelek/spenót /, keresztesvirágú zöldségek, kurkuma
3. Tápanyagok - ásványi anyagok és vitaminok
- A C-vitamin erős immunstimuláns
- D-vitamin - felelős a szervezet számos folyamatáért, különösen a nőknél - immunrendszer, hormonális egyensúly, csontszerkezet, endokrin rendszer és pajzsmirigy, a bőr egészsége, más vitaminok felszívódása stb.
- A cink - erősen immunstimuláló ásványi anyag, támogatja a vastagbél funkcióit.
- Szelén - különösen azok számára, akiknek magas a stressz vagy a pajzsmirigy problémája.