Helyezze vissza formáját a nyárra, kezdjen egy egészséges reggelivel Erős Várna
A nyár beköszönte előtt nemcsak a vastag téli kabátoktól és kalapoktól akarunk megszabadulni, hanem attól a néhány felhalmozott fonttól is, amelyet észrevétlenül a téli pulóver alá bújtunk. Mit tegyünk, hogy jobban érezzük magunkat, és kerüljük az új nagyobb méretű nyári ruhák vásárlását. Jó kezdeni az elejétől, mégpedig a reggelit.
Nem véletlen, hogy a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének. Beállítja a főétkezések napi ritmusát. A reggeli meghatározhatja, hogy van-e elegendő energiánk a reggeli edzéshez; biztosítjuk-e a testnek a megfelelő egészséges étrendet, hogy könnyebben érezzük magunkat és ne keressünk "harapnivalót" a fő étkezések között a nap folyamán?.
Megfelelő étrend mellett az energia 10-15% -ának fehérjéből, 30% -ának zsírból és körülbelül 50-60% -ának szénhidrátból kell származnia. Azok a testedzők, akik fogyni szeretnének, megváltoztathatják a bevitel arányát: növelhetik a fehérje mennyiségét és egyúttal csökkenthetik a zsírbevitelt is. A magas fehérjetartalmú étrend növeli az anyagcsere sebességét, fokozza az alapvető anyagcserét és a jóllakottság érzetét - magyarázza Dr. Pavel Rajewski, a lengyel Herbalife táplálkozási tanácsadó testületének tagja.
