Helyezze vissza a pajzsmirigyét étellel, ez az "igen", ez a "nem" - egészséges minden nap - a hír
Autoimmunitás vagy sem, akár gyógyszerekkel, akár nélkül, létfontosságú a pajzsmirigyünk megfelelő kezelése az arra alkalmas ételek fogyasztásával. Az alábbiakban Jill Grunwald mininnolisi székhelyű táplálkozási tanácsadó ajánlásait használhatjuk fel.
Makrotápanyagok
A makrotápanyagok olyan anyagok, amelyekre az élő szervezeteknek viszonylag nagy mennyiségben van szükségük. A három fő makroelem - zsírok, fehérjék és szénhidrátok - kulcsszerepet játszanak a pajzsmirigy működésének szabályozásában.
A zsírszegény vagy egyáltalán nem zsírtartalmú étrend, valamint a magas transz-zsírtartalmú étrend gyengíti az immunrendszert, és pusztítást okozhat a szervezetében. De a koleszterin a hormonális utak prekurzora (prekurzora) a szervezetben, ezért hasznos zsírokra van szükség az energia és a hormonok előállításához. A minőségi zsírforrások közé tartozik az olajbogyó és az olívaolaj, az avokádó, a lenmag, a hal, a dió és a dióolaj, a teljes tejtermékek, amelyek nem tartalmaznak hormonokat és antibiotikumokat, a kókuszdióolaj, a kókusztejtermékek, a legeltetett állatok húsa és számos faj vadon kifogott hal.
Fehérje szükséges ahhoz, hogy a pajzsmirigyhormon a véráramon keresztül a test összes szövetébe szálljon. A fehérjeforrások közé tartozik a hús és a hal, a tojás, a tejtermékek, a diófélék és a dióolaj, a hüvelyesek (lencse, bab stb.) És a quinoa.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem megfelelő választás a pajzsmirigy-károsodott emberek számára. A szénhidrátbevitel csökkentése a T3 hormon csökkent szintjéhez vezet, ami különösen fontos a szervezet anyagcseréje szempontjából. Próbálja ki a zöldségekben, hüvelyesekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban található komplex szénhidrátokat.
Mikroelemek
A tápanyaghiány fontos szerepet játszik a pajzsmirigy diszfunkciójában. Bár ezek nem a hypothyreosis okai, ezen mikroelemek és ásványi anyagok elégtelen mennyisége súlyosbíthatja a tüneteket.
D-vitamin - tojássárgája, olajos, vadon kifogott hal (lazac, makréla, hering, lepényhal és szardínia), dúsított friss és joghurt, gomba, halmájolaj. A legjobb, ha D-vitamin-kiegészítőket szedünk, mert szinte lehetetlen mindent beszerezni élelmiszer-forrásokból. A D-vitamin megfelelő szintje elengedhetetlen, mert elősegíti a pajzsmirigyhormon sejtekbe történő átvitelét. (A normál minimum 32 ng/ml nem fog működni, mert az alacsonyabb szint hozzájárulhat a hormonutak megzavarásához. A D-vitamin optimális szintje 50-80 ng/ml között van).
Vas - kagyló, osztriga, spenót, fehérbab, finomított melasz, belsőség, tökmag, lencse
Szelén - brazil dió, napraforgómag, gomba, tonhal, belsőség, lepényhal, marhahús
Cink - osztriga, szardínia, gyömbér, gabonafélék, marhahús, bárány, pulyka, borsó, napraforgómag, pekándió, brazil dió, mandula, dió, juharszirup
Méz - marhahús, osztriga, homár, kagyló, gomba, paradicsompüré, étcsokoládé, napraforgómag, hüvelyesek (fehér bab, csicseriborsó)