Helyettesítheti-e a súlyemelés a VitalAbo Bulgaria kardio edzéseket?

• Whatsapp

A rendszeres kardió edzésnek számos előnye van - amelyek többsége természetesen az egészséggel függ össze.

A szív- és érrendszeri fitnesz azok számára is érdekes, akik a testépítést gyakorolják. Minél jobb a szív- és érrendszeri szint, annál gyorsabban helyreáll a test a készletek között, és annál többet képes elviselni egy edzés során.

Motiváció hiánya

Sok ember, aki időt tölt az edzőteremben súlyemeléssel, nem szereti a kardiót. Aztán alternatívát keresnek, és végül arra a kérdésre jutnak, hogy a kardiót ki lehet-e cserélni erőedzéssel, több ismétléssel, kevesebb súllyal és rövidebb szünetekkel. Végül is ez a fajta képzés nagyon kimerítő. Ezenkívül a kardió edzés nem mindig optimális az izomnövekedés szempontjából.

A válasz: tanulmány

Egy tanulmány már megvizsgálta ezt a kérdést.

Ennek érdekében 16 olyan sportolót osztanak két csoportra, akik legalább két éve súlyzókkal edzenek. Az erőnléti edzésen kívül egy csoport nyolc héten át hetente kétszer és HIIT sorozatokat hajt végre kerékpáron:

---