Helen malysheva diéta egy hónap mítosz vagy csodaszer - Nők magazinja
Elena Malisheva egy hónapos étrendje kereskedelmi projekt. Az erről szóló vélemények ellentmondásosak, de egy dolog nyilvánvaló - diéta, rendszeres testmozgás és 8 óra egészséges alvás után fogyhat.
Elena Malisheva egy hónapos étrendje kész ételeket tartalmaz, és ha egy személy fogyni akar, de nem lehet egyedül főzni, akkor ez a diéta kiváló lehetőség.
Elena Malisheva étrendjének alapja
Nézzük meg részletesebben ezt a diétát. Ez egy kiegyensúlyozott, kiegyensúlyozott étrend, az adagok számát egy hónapra számolják, és több ételt tartalmaz, például reggelit, ebédet, vacsorát és desszertet. Minden termék már kifőtt, és minden egyes tartálynak van egy bizonyos színe. Reggelire - zöld, ételekhez - sárga, vacsorákhoz - piros, desszertekhez - kék. A heti étkezés 6 nap kiegyensúlyozott táplálkozást és 7 nap osztozást tartalmaz. Ilyenkor vagy főtt rizst, vagy hajdinakását kell enni. A kipufogórész tartálya rózsaszínű. Az ilyen fogyasztásra kész edényeket kényelmes magával vinni. Nem foglalnak sok helyet, és elférnek egy kis zacskóban.
További plusz, hogy az ételeket elkészítik, részekre osztva, és nem kell kalóriát számolniuk. Mindössze annyit kell fogyasztani, hogy ugyanabban az időszakban adagokat fogyasszon. Például az első étkezés 8.00-kor, a második 12.00-kor, a harmadik 16.00-kor, a negyedik 20.00-kor. Ha jobb, ha 5-6 alkalommal eszel, akkor itt van az ajánlott termékek listája. A reggeli joghurthoz, joghurthoz vagy tejhez alkalmas. A legfontosabb dolog, hogy a zsírtartalom 1-2% legyen, és a joghurt adalékanyagok nélkül. Saláta és zöldség alkalmas ebédre és vacsorára, például zeller, petrezselyem, saláta, kapor, saláta, padlizsán, kínai káposzta, uborka és paradicsom (adagonként 2 db). Ezen összetevők salátájának kitöltéséhez lehetséges citromlé és 1 teáskanál. növényi olaj. A lényeg, hogy ne adjunk sót. Használhat borsot vagy más fűszereket is. Desszertként vehet - alma, 2 mandarin vagy narancs, 100 gramm, lehetőleg friss eper.
állhat ebédből, almából és tejből, és az étkezések közötti intervallum takim- az első helyen - 8.00, a második - 11.00, a harmadik - 14.00, a negyedik - 20.00. Ha naponta 5-6 alkalommal eszel, a menetrend így fog kinézni: az első - 8.00, a második - 10.30, a harmadik - 13.00, a negyedik - 15.30, az ötödik - 18.00, a hatodik - 20.30. Ebben az esetben az ebédnek tartalmaznia kell teát és 1 almát, étkezés 20: 30-kor - egy csésze joghurt. De figyelnünk kell az ételek mennyiségére is, ha nem eszik annyit, amennyit ajánlott, akkor lefogyhat, nem fogja megtenni, mert az előre kiszámított kalóriarészek.
Többet a diétáról
Miből áll a reggeli? Zabpehelyből, különféle gabonapelyhekből, keverékből és omlettből. A zabpelyhet forrásban lévő vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel öntjük. Nem szükséges keverékeket és rudakat készíteni. Az omlett fagyasztva kerül kiszállításra, felhasználás előtt a fagyasztóban kell tárolni és mikrohullámú sütőben felmelegíteni.
Ebéd és vacsora teljesen elkészített fagyasztott ételek. Tehát minden hasznos tulajdonság megmarad, mert a hideg természetes tartósítószer, és nem teszi lehetővé a mikroorganizmusok fejlődését. A séf által készített ételeket megfelelő edényekbe helyezzük, és gyors fagyasztásra küldjük. Szülés után fagyasztva és melegítve kell őket mikrohullámú sütőben étkezés előtt tárolni. Néhány étel, amely az ebéd és a vacsora részét képezi - ez chili konkerne vagy spagetti húsgombóccal paradicsommártásban.
Desszertek Elena Malisheva ételében - ez egy gyümölcskeverék, müzli, szuflé, gyümölcs és gabonapelyhek. Sokan úgy vélik, hogy a hatékony fogyáshoz az evésre kell korlátozódnia, és fel kell adnia az édességeket, de ez nem helyes. Természetesen módosítania kell étrendjét, de az édesség bizonyos mértékig előnyös mind az agy, mind a test egésze számára. Ezért az étrendben kis mennyiségben szívesen fogadják a cukor vagy a glükóz jelenlétét.