Hé, te! Jó elkerülni a külön étkezéseket
Az edzés egyik mítosza az, hogy nem szabad szénhidrátokat és fehérjéket fogyasztanunk ugyanabban az étrendben. Ez a fajta étrend külön evés néven ismert.
14 étel hasi gyomorra: az alábbi galériában várnak
Például e rendszer támogatói szerint az olyan ételeket, mint a burgonya és a hús, nem szabad kombinálni, azzal érvelve, hogy:
⇒ A fehérjék aminosavakra bomlanak a pepszin (emésztőenzim) és sósav (HCl) savas környezetében, míg a szénhidrátokat lúgos környezetben emésztik.
⇒ Ezért együtt fogyasztva ezeket az ételeket nem lehet hatékonyan lebontani, ami a tápanyagok hiányos felszívódásához és emésztőrendszeri rendellenességekhez, például puffadáshoz, emésztési zavarokhoz stb. Vezethet.
⇒ Egy másik érv az, hogy kombinációjuk az immunrendszer gyengüléséhez és hosszú távon számos betegséghez vezet.
A sok tapasztalat és a mögöttem olvasott irodalom alapján szeretném megosztani véleményemet a kérdésről:
1. Az izomtömeg növeléséhez legtöbbször anabolikus (építő) állapotban kell lennie
Az izmok helyreállításához és bizonyos funkciók fenntartásához szükséges fehérje megszerzéséhez el kell fogyasztanunk fehérjék egész nap kis adagokban.
Ha külön étkezünk, és étkezésünk egyike vagy többsége teljes mértékben szénhidrát, a test az izomszövethez nyúl, hogy megszerezze a szükséges aminosavakat. Ennek oka az, hogy nem tárolhatjuk az aminosavakat, ahogy tároljuk őket szénhidrátok glikogén és zsír formájában a zsírraktárakban.
És mint mindannyian tudjuk, minél több izomtömegünk van, annál gyorsabb lesz az alapanyagcserénk és annál több kalóriát égetünk el nyugalomban. Ha izmaink elégetése a helyzet, jobban átgondoljuk, hogy ez a helyes megközelítés.!