Házi gyógymódok és önsegítés pánikrohamok esetén Alternatív gyógyászat

Szívdobogás, nehézlégzés, mellkasi nehézség és a fenyegető veszély érzése hirtelen megüt és 10 percen belül teljesen eltűnik. Néha órákig is eltarthat. Noha önmagukban viszonylag ártalmatlanok, a pánikrohamok rendkívül rosszullétet okozhatnak. Sokan összetévesztik a pánikrohamot a szívrohammal, amikor először megtörténik velük, majd számos orvosi vizsgálatba, tesztbe és vizsgálatba kezdenek, amelyek végül semmit sem eredményeznek.

A pánikrohamok rendkívül összetett körülmények. Az egyik szempont, amely növeli bonyolultságukat, az, hogy a legtöbb esetben reakciósak és annál gyakrabban fordulnak elő, amikor gondolkodunk róluk.

Bár a pánikrohamok a semmiből indulhatnak ki, általában az érzelmek iránti túlérzékenységgel társulnak. Megjelenésük hasonló lehet ehhez a mintához:

pánikrohamokkal járó szorongásban él;
ennek gondolatára a pulzus enyhe növekedését vagy enyhe kellemetlenséget érez;
attól tart, hogy valószínűleg rohama lesz;
a roham miatti szorongás kiválthatja a felgyorsult pulzusszámot, ami viszont támadást válthat ki.

Lényegében túlságosan érzékeny lesz a saját testében bekövetkező bármilyen változásra, mert folyamatosan aggódik egy új pánikroham kezdete miatt.

A pánikroham azt jelzi, hogy valami nincs rendben a testével, és a gyógyszeres kezelés nem tesz mást, mint elnyomja a tüneteket, figyelmen kívül hagyva a probléma forrását. Ezért a gyógyszeres kezelés előtt próbáljon ki néhány természetes gyógymódot. Meg kell jegyezni, hogy a pánikrohamokat külső segítség nélkül rendkívül nehéz kezelni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minél többet gondol a rohamokra, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy előfordulnak. Ez a pánikbetegség trükkje, és ezért nehéz otthon kontrollálni a pánikrohamot. De ez nem lehetetlen! Itt megismerhet néhány hatékony otthoni gyógymódot a pánikrohamok és szorongások leküzdésére, még akkor is, ha egyedül van otthon. Kicsit több időre van szükségük az észrevehető hatás kialakulásához, de végül a rohamok jelentős csökkenéséhez és egyenletes, teljes megszüntetéséhez vezethetnek.

Mi a teendő a pánikrohamok egyes terápiáinak elején?

Soha nem rossz ötlet szakemberrel konzultálni a pánikroham terápiájáról. A pánikrohamok fizikai okai nagyon ritkák, de ha nem keres fel orvost, mindig felmerül a gyanú, hogy a pánik gyökerében súlyos egészségügyi probléma áll fenn. Gyakran azonban még orvoslátogatás után is kétségek merülnek fel arról, hogy valami kimaradt, és ez ok arra, hogy orvosával konzultációt követően is megtartsuk a gondok egy részét. Vannak bevált technikák, amelyek csökkenthetik rohamainak gyakoriságát és súlyosságát. Célszerű megbeszélni orvosával minden olyan gyógymódot vagy technikát, amelyet be kíván venni a terápiába.

Házi gyógymódok és önsegély a pánikrohamok kezelésében

Nem minden otthoni gyógymód képes teljesen megállítani a rohamokat. Néhány közülük egyszerűen csökkenti súlyosságát vagy gyakoriságát. De ha a pánikrohamok kevésbé súlyosak, akkor kevésbé fog félni, és az új támadásokra való hajlam is kisebb lesz.

Igyon frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevet

Előfordul, hogy a pánikrohamok mélyen összefüggenek a nagyon korlátozott étrend- és tápanyaghiánnyal, és a támadások segítségével a test megmutathatja, hogy segítségre van szüksége. Amit meg kell tennie, hogy beszerez egy facsarót és naponta legalább egyszer friss zöldség- és/vagy gyümölcslevet készít. Az egyik ajánlott egészséges koktél a következőket tartalmazza:
0,5-1 cm-es darab gyömbérgyökér
1 répa
½ alma
4 sárgarépa

Ilyen koktél minden nap történő elfogyasztása nagyszerű módja annak, hogy minél gyorsabban beszerezzünk sok könnyen emészthető ételt.

A pánikrohamok jelezhetik a test mérgező túlterhelését. A bőr a legnagyobb szekréciós szerv, és a száraz kefe masszázs a leghatékonyabb módja annak, hogy segítsen megbirkózni ezzel a funkcióval. Óvatosan dörzsölje a bőrt száraz kefével, természetes hajjal vagy luffával, körkörös mozdulatokkal a lábtól a szívig. Kerülje azokat a területeket, ahol bőrirritáció van, például ekcéma, pikkelysömör és mások! Ne végezzen száraz ecsetmasszázst az arcon, a nyakon, a mellkason és a nemi szerveken! Jó, ha a masszázs és a zuhanyozás után megiszik egy pohár szűrt vizet, hogy elősegítse a felesleges anyagok eltávolítását a testből.

Megfelelő légzés

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megtudja, hogyan befolyásolja a légzés a pánikrohamokat, és megtanulja a megfelelő légzést.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a pánik legtöbb tünete nem az adrenalin, hanem a hiperventiláció miatt következik be. A hiperventiláció olyan állapot, amelyben a test túl sok szén-dioxidot bocsát ki. Ez általában akkor történik, amikor túl gyorsan lélegzik. Néha ennek oka lehet a túl sok oxigén belélegzése is.

Sok pánikrohamban szenvedő ember nehézlégzést tapasztal - ez természetesen gyorsabb légzéshez vezet, és sajnos elmélyíti a hiperventilációt. A hiperventiláció egyéb tünetei, amelyek kulcsszerepet játszanak a pánikrohamokban, a következők lehetnek:

mellkasi fájdalom
szédülés
Levegőhiány
izomgyengeség és bizsergés
koncentrációs nehézség
szívdobogás

Aki pánikrohamot kapott, ismeri ezeket a tüneteket, és fontos megtanulni kontrollálni őket és megakadályozni a hiperventilációt. Ez többféle módon történhet:

Lassabb légzés. Valójában sokan nem megfelelően - túl sekélyen - lélegeznek, ami jelentősen növeli a szorongást. A megfelelő légzésnek lassúnak és mélynek kell lennie - hasonlóan a csecsemőkéhez, amelyben néha még az anya is úgy gondolja, hogy a gyermek leállt. A felnőtteknek meg kell tanulniuk ugyanúgy lélegezni.

Éppen akkor, amikor úgy gondolja, hogy pánikroham jelentkezik, próbálja meg önmagában lelassítani a légzését. Lélegezzen be legalább 5 másodpercig, tartsa lenyomva 2 vagy 3 másodpercig, és kilégezze 7 másodpercig. Ez stimulálja a vagus ideget, ami megkönnyíti a relaxációt. Lehet, hogy nem teljesen elnyomja a pánikrohamot, de jelentősen gyengítheti.

Jó, ha a nap folyamán időt szán ennek a légzési technikának a gyakorlására, még akkor is, ha nincs pánikrohama. Minden nap 30 perc gyakorlás segíthet megtanulni a jövőben ilyen módon lélegezni, jelentősen csökkentve a hiperventiláció kockázatát.