Havi étrend menetrend
1. nap
Egy papírlapon felsorolja azokat az okokat, amelyek miatt fogyni akar. Ragassza rá a hűtőszekrényre. Egy nyílás, hogy megmentsen - ez még mindig valami.
Amikor ismét késztetést érez valami finom étel elfogyasztására, kérdezd meg magadtól: „Tényleg akarok enni?” Lehet, hogy csak unatkozol, vagy ideges vagy. Ebben az esetben jobb, ha légzőgyakorlatokat nyitott ablakon végez, de ha az étkezési vágy soha nem tűnik el, akkor jobb, ha savanyú almához nyúl.
Ma napközben fogyasszon jól főtt rizst párolt zöldségekkel. A barna feldolgozatlan rizs nagy mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Tartalma 50% -a keményítő, amely könnyen emészthető és csodálatos energiaforrás. Ezen kívül - sok ballaszt anyag. A rizs segít a felesleges folyadékok kiürítésében a testből, kirakja az emésztőrendszert, megtisztítja a beleket és növeli a kötőszövet rugalmasságát. A sózatlan rizs, valamint a főtt zsírmentes zöldségek annyit fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak. Naponta.
4. nap
Ha úgy dönt, hogy megkezdi az étkezési korlátozásokat, tegye ezt az állati zsírok és a finomított cukor rovására.
Naponta többször játsszon néhány percig Qigong labdákkal, a kínai labdák mozgása serkenti a tenyér reflexzónáit, ez pedig aktiválja az anyagcsere folyamatokat, ami közvetett módon fogyáshoz vezet.
Ma van a forró fűszerek napja: tegyen chilit, Tabascót, fekete borsot vagy csípős paprikát az ételekhez. Ezek a fűszeres ízű fűszerek aktiválják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és elősegítik a zsír gyors elégetését.
Vegyük általában: minden falat ételt 20-szor megtapasztalni. Ez jót tesz a gyomornak, és idővel észreveszi, ha jóllakott.
Igyon egy pohár forró vizet 2 evőkanállal étkezés előtt. citromlé. Ez segít fenntartani a bőr rugalmasságát a fogyás során.
Fogyni különösebb erőfeszítés nélkül - aki közülünk nem álmodik róla Képzelje el, hogy feküdjön a fürdőben, pihenjen, és ez idő alatt a test karcsú alakot nyer. Örülhetünk annak, hogy ezt könnyebb elérni, ha a fürdőhöz néhány csepp speciális aromás olajat adunk, például verbenát, vetiveret, citromot. Kívánatos először összekeverni őket 30-60 g emulgeálószerrel (só, méz, fürdőhab, tejsavó)
Ha meg akar enni egy darab csokoládét, akkor inkább igyon meg egy csésze kakaót (cukor és tejszín nélkül) .Ez a finom forró ital természetesen nem a fogyás eszköze, de még mindig lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint 100 g csokoládé. példa. További plusz: sok a kalcium, és a csontoknak nagy szükségük van rá.