Hatékony stratégiák az észrevehetetlen kalóriaégetéshez
Sok ember kielégítőnek tartja a kertben végzett munkát, mert az eredmény azonnal látható. Szabaduljon meg néhány modern készülékétől a régi "izom" eszközök javára, és még több kalóriát éget el munka közben.
Tudta például, hogy autómosás óránként 200-300 kcal-t éget el. Itt vannak még könnyen megvalósítható stratégiák az észrevétlenül égető kalóriákra.
Hozzon létre egy udvar karbantartási programot.
Készítsen listát a kertben elvégzendő összes feladatról. Osszuk el őket 30 perces sorozatokra (például: "A gyep kaszálása az első udvarban", "A fű kaszálása a hátsó udvarban"). Ezen kötelezettségek egy része szezonális lesz, mások pedig havonta vagy hetente. Tartsa a listát kényelmes helyen, és rendszeresen adjon hozzá új feladatokat. Jelölje meg a naptárban a következő hónapban befejezendő 12-15 tevékenységet. Nagyobb valószínűséggel követi a programot, ha elmentette.
Jó időben mosson hetente autót.
A saját autómosás nagyon szórakoztató, és mivel az autómosókban szereplő árakkal ez nagyszerű módja a megtakarításnak. Vödör vizet hordani, a tömlőt körbejárni, dörzsölni és fényezni kb. 200-300 kcal éget óránként.
Tisztítsa meg a havat egy lapáttal.
Ha havas területen él, és a garázs mellett van egy 30 méteres autóút, akkor szüksége van egy hóekére. De ha a megtisztítandó terület néhány négyzetméter aszfalt a ház előtt, hogy parkolhasson, akkor télen remekül fog teljesíteni a jól ismert régi széles hólapáttal. Még egy enyhe hóeltakarítás is meghaladhatja az 545 kcal/óra értéket, és jól edzi a váll- és karizmait. Ez a fajta munka még a jó állapotú emberek számára is nehéz lehet, ezért a munka megkezdése előtt konzultáljon orvosával.