Hatékony fogyás - Meizitang Meizitang for meizitang-meizitang

Íme néhány egyszerű tipp a hatékony fogyáshoz és ahhoz, hogyan ne ártson a testének:

1. Az ételnek tartalmaznia kell fehérjét, zsírt és szénhidrátokat. Egyél naponta 3-szor, kis adagokban. Kelj fel kissé éhesen az asztaltól. A telítettség körülbelül 20 perc múlva érezhető.

hatékony

2. Ne essen túl és ne terhelje túl késő este, ajánlott, hogy az utolsó étkezés legyen könnyű, és 2 órával lefekvés előtt végezze el, hogy a test reggel jól érezze magát. .

3. Győződjön meg arról, hogy étrendjében vannak különféle gabonafélék, amelyek hosszan tartó jóllakottságot nyújtanak. Egyél teljes kiőrlésű kenyeret, nem finomított fehéret.

4. Igyon elegendő mennyiségű vizet (ne teát vagy gyümölcslevet, hanem vizet) - 30 ml testtömeg-kilogrammonként.

5. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt naponta.

6. Egyél halat legalább heti 1-2 alkalommal.

7. Korlátozza a sóbevitelt napi 3-4 g-ra.

8. Teljesen mondjon le a cukros italokról és a szódáról. Nincs tekercs, péksütemény, lekvár, chips, gyorsétterem.

9. Napi 5-6 óránál többet aludjon, 23 óra előtt aludjon el.