Hatékony étrend a lapos has számára - Bonduelle

Diéta és testmozgás

Ennek a diétának a testmozgással kombinálva nemcsak a fogyás, hanem az izmok megfeszítése is. A hatékonyság érdekében sok vizet kell inni, tartózkodni a cigarettától és az alkoholtól, és legfeljebb 450 g alacsony zsírtartalmú tejet, 150 ml cukrozatlan gyümölcslevet, teát és kávét inni cukormentes tejjel. A diéta időtartama egy hónap, de még a befejezése után is jó néhány szabályt betartani, nevezetesen az alacsony zsírtartalmú termékek fogyasztása és a napi kalóriabevitel enyhe növelése.

Gyakorlatok a lapos has eléréséhez:

Reggeli 50 g kukoricapehely 1 teáskanál cukorral és 115 g friss gyümölcs Ebéd Szendvics két nagy teljes kiőrlésű szeletből, 1 főtt tojással, alacsony kalóriatartalmú joghurttal vagy salátaöntettel Főétel Előétel: nyers zöldség fokhagyma-menta szósszal Főétel: kebab marhahússal és gombával, rakott tészta vagy pilaf csirkével. Desszert: 1 csomag alacsony kalóriatartalmú csokoládéhab vagy epres desszert.

---