Hatalmas csípő és beltéri kerékpározás
Így hagyhatja, hogy ezek a félelmek örökké nyugodjanak
Ez a nők egyik legnagyobb aggodalma a beltéri kerékpározás miatt; néha meg is akadályozza őket abban, hogy részt vegyenek ezekben a magas oktánszámú edzésekben: A félelem a nagy testek kialakulásától. A bolygón kevés nő akar vastagabb combokat kialakítani, és a mainstream médiát riasztották azok a figyelmeztetések, miszerint a beltéri kerékpározás terjedelmes lábakkal jár, állítások teljesen megalapozatlanok - állítja Jennifer Saig, a Fedett Kerékpáros Szövetség alapítója.
Itt van az igazság: Nem valószínű, hogy ez több okból is bekövetkezik. Egyrészt a terjedelmes izomtömeg felépítésének képessége inkább hasonlít az emberre, és nagymértékben függ a genetikai tényezőktől; a legtöbb nőnél egyszerűen nincs olyan tesztoszteronszint, amely lehetővé tenné izmaik felépülését még súlyzós edzéssel is. Másrészről, fedett kerékpáros edzéssel, bár vannak olyan esetek, amikor a dombmászás szimulálása közben tisztességes ellenállás lesz, ezek az emelkedők általában meglehetősen rövidek, csak néhány percig tartanak, ami nem elegendő idő a nagyobb négyzet felépítésére. izmok. A hátralévő időben gyors ütemben, könnyebb ellenállás mellett fogsz pedálozni a sebesség és az állóképesség növelése érdekében.
Az igazi valóság ellenőrzéséhez vegye figyelembe a hivatásos kerékpárosok testtípusát: hajlamosak a sovány oldalra, és bár a lábizmok jól körülhatárolhatók, sőt rendezettek is, természetesen nem "terjedelmesek". Ennek oka Shannon Lynch, a Mad Dogg Athletics, Inc. MD-je szerint, aki a Spinning® márkanevet birtokolja és engedélyezi: Az intenzív kerékpározáshoz a gyorsan oxidáló glikolitikus izomrostok nagy része szükséges, amelyek lehetővé teszik a lovas számára, hogy hosszú ideig pedálozzanak, és a megfelelő pillanatokban felrobban az energiával anélkül, hogy túl gyorsan elfáradna - magyarázza.