Hat végzetes diétás hiba
Más diétát folytat, és nincs eredmény. Csak nem hiszed el. Az összes folyóirat és tipp szerint a legfontosabb az, hogy többet költsön, mint amennyit megeszel más hasonló igényeket. A helyzet az, hogy egyszerűen nem működik. Vigyázzon, hogy ne kövesse el az alábbi hat végzetes hibát, amely a legkiegyensúlyozottabb és legegészségesebb étrendet is tönkreteheti.
1. Hiányzik a reggeli - Az a mítosz, hogy a reggeli kihagyása miatt a szervezet fokozza az anyagcseréjét és több kalóriát éget el. Nézz körül. Gyenge emberek reggeliznek, bolyhos emberek, akik mindig diétáznak, elmulasztják a nap legfontosabb étkezését. Ennek eredményeként a vércukorszint a nap közepén hirtelen csökken, és készen áll arra, hogy lecsaphasson minden útjára kerülő magas kalóriatartalmú bombára. Egészségügyi táplálkozási szakemberek szerint a fehérje bármilyen formája, például omlett, joghurt friss gyümölcsökkel, müzli és még egy marék dió is királyi reggeli, és remek kezdete a napnak.
2. Pihenés a hétvégére - Úgy gondolja, hogy ha egész héten egészségesen táplálkozik, akkor nincs gond szombaton és vasárnap egy-két hamburgerrel, némi fagyival és fél csokoládéval "jutalmazni" magát. Dr. Zoe Harcomb táplálkozási szakember szerint, ha gondosan kiválasztja az egész héten elfogyasztott szénhidrátokat, és a hétvégén csak "ellazul", akkor egészen lehet, hogy egy év alatt akár öt kilót is felszed. Az emberek teljesen tévesen társítják a pihenést és a hétvégi szórakozást az egészségtelen étkezéshez.
Amit tehet, nem várja meg a hétvégét, amíg megjutalmazzák erőfeszítéseit. Este egy pohár bor, egy darab kedvenc sajtod vagy néhány tábla csokoládé nem árt neked. Fontos az egészséges étrend fenntartása hétvégén is.
3. Diétás italok - Mélyen téved, ha úgy gondolja, hogy a diétás italok nem tartalmaznak kalóriát. A texasi Tudományos Központ kutatóinak tanulmánya szerint azok az emberek, akik nagyobb mennyiségű diétás italt fogyasztanak, fennállnak az elhízás kockázatával. A diétás italok előállításához használt édesítőszerek hatása a vércukorszintre és a vér inzulinszintjére hasonló a finomított cukoréhoz. A vércukorszint ingadozása miatt a test extra cukorra vágyik. Egy másik tanulmány a diétás italok használatát a cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatával kapcsolta össze. A megkérdőjelezhető üdítők helyett igyon tiszta vizet frissen facsart citromlével.