Hat tipp az egészséges szívért Doppelherz Bulgaria
A megfelelő tápanyagellátás elengedhetetlen Több
A gyönyörű bőr soha nem megy ki a divatból! Ez olyan ismerős tény, és még sok más
Az osteoarthritis az ízületek olyan betegsége, amelyet az ízület változásai okoznak
A látás minden érzékszervünk közül a legértékesebb, mert 80% -kal többet nyújt
A kardiovaszkuláris rendszer betegségei széles körű prevalenciájuk és magas mortalitásuk miatt nagy társadalmi jelentőségűek. A tendenciák azt mutatják, hogy gyakoriságuk folyamatosan növekszik, a fiatalabb embereket ez érinti.
Bár az orvostudomány fejlődik, a szív- és érrendszeri betegségek elleni legjobb védelem továbbra is a megelőzés.
Íme néhány tipp a szív egészségének megőrzéséhez:
1. tipp: Legyen fizikailag aktív!
Legtöbbünk számára a modern életmód túl kevés testmozgást jelent. Az emberi testet nem ilyen rendszerre tervezték, evolúciós szempontból mozgékonyabbaknak kell lennünk. Az íróasztalnál vagy a kormány mögött dolgozó embereknek céltudatosan törekedniük kell arra, hogy a munkában szünetet tartsanak a mozgáshoz. Nem véletlen, hogy a legtöbb okostelefon ma gyárilag telepített alkalmazással rendelkezik, amelyek számolják a lépéseket, a különféle fizikai gyakorlatokat, és általában elősegítik az egészséges tevékenység fenntartását. Rendszeres testmozgás, összhangban mindannyiunk életkorával és képességeivel jótékony hatása Nem csak a szív- és érrendszerre, de szintén a légzőszervi, mozgásszervi rendszerre és a test természetes ellenállásáraa. A jó állapotú embereknél alacsonyabb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, alacsony a pulzusuk és nagyobb a funkcionális kompenzációs képességük.
2. tipp: Hagyjon fel dohányzást!
Mindenki tudja, hogy a cigaretta károsítja a tüdőt, de ez nem kevesebb káros hatásuk az erekre. A dohányzás az egyik fő kockázati tényező az érelmeszesedés kialakulásában - ez a folyamat szűkíti az artériákat, kevésbé rugalmasabbá teszi a falakat, és egyes esetekben teljes elzáródást és akár szívrohamot is okozhat. Még akkor is, ha hosszú "tapasztalata van" dohányosként, soha nem késő leszokni. Tanulmányok kimutatták, hogy ha ez a káros szokás megszűnik, a betegség változásai némi megforduláson mennek keresztül. És ha abbahagyja a dohányzást, akkor több erőd és energiád lesz a lista első tételéhez!
3. tipp: Korlátozza a sóbevitelt!
A bolgároknak jellemző, hogy a só után nyúlnak, még mielőtt kipróbálnák az ételüket. A globális konszenzus szerint a napi fogyasztott étkezési só (nátrium-klorid) mennyisége nem haladhatja meg az 5 g-ot. Ennek az ajánlásnak a betartása érdekében el kell felejtenie a hozzáadott sót, kivéve például az ízesítés nélküli salátákat. Minden, amit elfogyasztunk (főtt ételek, kenyér, desszertek stb.), Tartalmaznak már némi sót. A túlzott sófogyasztás több vízvisszatartást eredményez a szervezetben, ez pedig megnövekedett vérnyomást eredményezhet - ez a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának egyik fő kockázati tényezője. A megnövekedett artériás nyomás (hipertónia) hatására a szív nagyobb ellenállással küzd, ami a normálisnál jobban kimeríti, és hosszú távon szívelégtelenséghez vezethet - a szív képtelen pumpálni a megfelelő vért összehúzódása során.