Hasznos zsírok a szív egészségére

Felveheti őket a menüjébe

Hogyan vigyáz a szív egészségére? Rendszeresen sportol, óvatos az alkoholfogyasztással, egészséges-e a menüje, és talán sikerül ellensúlyoznia a stresszt?

A szív még akkor sem áll le, ha pihenünk. Ezért jobban kell vigyáznunk rá, és az ellátás az étkezés módjával kezdődik. Hallottunk már hasznos és káros zsírokról, de tudjuk-e, melyek fontosak a szív egészsége szempontjából?

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírok egyfajta többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, például:

Az agy és az idegrendszer működésének elősegítése;
A koleszterinszint csökkentése;
Csökkenti a szemszárazság kockázatát;
Csökkenti a test gyulladását;
Vigyázzon a szív egészségére és másokra.

Az omega-3 zsírsavak több típusa ismert. A három legfontosabb az ALA (alfa-linolénsav, DHA (dokozahexaénsav) és EPA (eikozapentaénsav)), amelyek segítenek csökkenteni a test gyulladását, javítani a szív egészségét, javítani az inzulinérzékenységet, erősíteni a sejtmembránokat és még sok mást.

Milyen ételeket fogyasszon, hogy hozzájusson hozzájuk?