HASZNOS - Yoga Center Balance
Kíváncsi a masszázs előnyeire.
Swami Dev Murti krokodilgyakorlatai az egészséges gerincért!
A gerinc egészsége létünk fizikai, energetikai, mentális és szellemi szintjének egészséges működésének alapja. Ennek oka, hogy a test minden szerve, beleértve az agyat is, közvetlenül vagy közvetve kapcsolódik a gerinchez. Minden fontos idegfonat áthalad a gerincen, torzulása a belső szervek összenyomódását okozza, ami különféle betegségekhez vezet.
PILÁTUSOK
A pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését Joseph Pilates - egy német, aki a múlt század közepén emigrált New Yorkba, ahol megalapította Pilates stúdióját.
A 21. század eleje óta a bulgáriai gyakorlatokat az alap torna, a balett és a jóga kölcsönözte.
Ez egy nyújtási és erőgyakorlatok rendszere. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést.!
A módszer a test egészét veszi figyelembe, nem izolál egy izomcsoportot és nem csak egy adott területen működik. A program átfogóan működik. A mély izomcsoportok edzése láncreakcióként működik. Kis és nagy izomcsoportok fejlesztésével a Pilates formálja a kicsiket, amelyek nagyon erősek, a nagyok pedig rugalmasságot nyernek. Ily módon a test nagyobb mobilitást szerez. Egymás után megerősödnek az izmok, javul a testtartás, megnyúlik a bőr. A Pilates-ben végzett mozdulatok lényege, hogy a test szabadon mozogjon, és minden mozgás ellenőrzött és pontos módon fejeződjön be, pontosan szinkronban a légzéssel. Az egész testnek összhangban kell lennie, a Pilates módszer szerint mozognia kell.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Megismerkedés a mozgásokkal a Pilates gyakorlatokon. Gyakorolja a fizikát és kirakja a pszichét. Lehetőséget ad önmaga, testének megismerésére és megerősítésére.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. A test egészét tekintve korrigálja az aszimmetrikus és krónikus gyengeségeket, hogy egyensúlyba hozza azokat és megakadályozza az újbóli traumákat. A Pilates előnyei nemcsak fizikai - a test megerősítésével a szellemet is erősítik. A Pilates rendszeres gyakorlása szintén javítja az életminőségét.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését.
Kulcsfontosságú elemeinek - testtartás és légzés - használata nem aerob módszer. Az irányítás művészetének nevezik, amelyet az izmokon való koncentráció és az azok felett történő kontroll révén fejeznek ki. Ez segít a lelassult vérkeringés mozgatásában a feladatok hatékonyabb ellátása érdekében, vagyis a fizikai és szellemi tevékenység által felhalmozott fáradtság kiürítésében. . Tehát az agy megtisztul és elkezd dolgozni. Célunk az egyensúly elérése, a test javítja vérkeringését, enyhíti a stresszt, növeli az állóképességet, jobban mutat. Legyünk erős akaratúak.
Van értelme mindezt elérni az egyetlen, több mint kilenc évtizede bevált módszerrel.
A Pilates gyakorlatok alapja és lényege változatlan marad.
Minden oktatónak más a tanítási stílusa. A gyakorlat sajátosságai változhatnak, de az alapelvek változatlanok maradnak.
Hat alapelv létezik:
І. Lélegző - A jó technika rendkívül fontos a jó egészség és a helyes testtartás szempontjából.
ІІ. Koncentráció - Az érzelmi és pszichológiai állapot nem különíthető el a fizikai állapottól.
III. Központ - Minden gyakorlat egy stabil fizikai központból indul, amelyet mindenkor el kell helyezni és karbantartani.
IV. Pontosság - a cél konkrét és pontos módszerre van szükség.
V. Simaság - A mozgásoknak simáknak kell lenniük, elkerülve ezzel a nyújtást, a feszültséget és a kényelmetlenséget.
VI. Ellenőrzés - A cél az elme, a test és a mozgás irányításának elérése.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést.
Első lépésként a kezdés előtt - meg kell válaszolnunk az egészségünkre vonatkozó kérdéseket, és önértékelést kell végeznünk, hogy megértsük, mit javíthatunk fizikai testünkben.
A fő Pilates programot úgy tervezték, hogy további felszerelés nélkül is végrehajtható legyen.
Speciális eszközök segítségével is elvégezhető - 1 kg. súlyzók, amelyek a testmozgás hatásának növelését és fokozását szolgálják.
Ha balesetben megsérült, és súlyos betegségből gyógyul, akkor ez a típusú Pilates-osztály megfelelőbb, mert az oktató megváltoztathatja a gyakorlatokat, hogy azok biztonságosak legyenek és megfeleljenek az Ön állapotának, valamint szorosan figyelemmel kísérhesse Önt.
A Pilates gondosan kidolgozott gyakorlat, amely hangsúlyozza a test és az elme közötti kapcsolatot. Ez a harmónia pontosan a hat változatlan alapelv révén valósul meg.
Ezen elvek mindegyikéhez olyan gyakorlatok társulnak, amelyek egyértelműbben feltárják az elmélet és a gyakorlat kapcsolatát.
A gyakorlatok nehézségként lehetnek kezdőknek, haladóknak és nagyon haladóknak.
A módszer a mozgásszervi rendszer befolyásolására szolgáló rendszer. Fő célja a "kiegyensúlyozott test". Ahhoz, hogy az "egyensúlyhiányról" az "egyensúlyra" lépjünk, tudatunkat a test felé kell irányítanunk.
A Pilates módszerben a test-tudat viszony az említett hat alapelvvel valósul meg, és hozzáadhatók a legfontosabbak - az állóképesség, a koordináció és a relaxáció. Csak akkor lehetünk biztosak abban, hogy hatékony és előnyös, ha mindez jelen van a gyakorlatok végrehajtásában. Így tanuljuk meg az önuralom megszerzését.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Mivel a Pilates a test fizikai természetére összpontosít, és anatómiailag ésszerű módszernek kíván lenni, ez remek alapot jelent más típusú fizikai tevékenységekhez.
A fizikai ismeretek kulcsa a test és az elme egyesülése.
A sikeres gyakorláshoz el kell sajátítani a technikát oldalsó légzés.
Erős központ fenntartására szolgál, miközben edzi a belső erőt és a légzést.
A hangsúly elsősorban az erős és stabil hasi központ - energiaközpont vagy "mag" - fenntartására irányul, így a levegő kitölti a tüdőt és a bordákat, miközben minimális stresszt okoz.
A Pilates előnyei elvesznek, ha nem tudjuk megtartani testtartásunkat és mozgásunkat egy erős hasi/energia/központ segítségével.
Ez a tény miatt nagyon fontos az orron keresztüli és a szájon át történő belégzés.
A saját légzésére és annak ritmusára való koncentrálás ideális megoldás az elme ellazítására és megtisztítására.
Az orron keresztül történő belégzés lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzék a hosszú utat, azaz a belélegzett levegő idejét és visszatartását. Mint ilyen, a hasizmok és a medencefenék összehúzódása sokkal könnyebben szabályozható.