Hasznos vagy sem az esti diófogyasztás

Biztosan hallottunk már legalább egyszer, hogy nem szabad késő este enni, mert ez negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét és az egészségünket, a felesleges kalóriák felhalmozódásához és a súlygyarapodáshoz vezethet. Természetesen jó, ha a fő étkezéseket napközben rendesen elosztjuk, de ez nem azt jelenti, hogy este nem szabad semmit fogyasztanunk, de alvás közben a testünk tovább dolgozik. Sokan súlyos éhséget tapasztalnak a késő órákban, és hogy megbirkózzanak vele, csak ki kell választaniuk a megfelelő ételeket. A hivatásos sportolók vagy a rendszeresen sportoló emberek tudják, hogy vannak olyan ételek, amelyek lefekvéskor alkalmasak fogyasztásra (illetve amelyek jobbak kerülni). Éjszaka a megfelelő fehérje fogyasztása szintén hozzájárulhat az alvás alatti izomépítéshez.

Az alacsony glikémiás szénhidrátok éjszakai fogyasztása segíthet a vércukorszint szabályozásában és az étvágy szabályozásában is. Jó és ajánlott éjszakai étkezési lehetőségek lehetnek: túró, gabonafélék, joghurt lenmaggal/mézzel, zabpehely és még sok más. Hozzáadhatjuk hozzájuk a diót?

Amit tudnunk kell a diófélékről?
Botanikai értelemben a dió olyan gyümölcs, amely kemény héjból és magból áll. A magok általában ehetők, és diónak is nevezik őket. Főzéshez használják, nyersen, sütve vagy sütve is fogyaszthatók. Közülük sokakat különféle kozmetikai termékek előállítására is használnak. A dió tápanyagokban gazdag és nagy energiaforrás. Magas a kalóriatartalma és a zsírtartalma, ezért nem jó nagy mennyiségben enni. A diónak sok egészségügyi előnye van, ha mértékkel fogyasztják. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres fogyasztás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és sok más egészségügyi probléma kockázatát.

---