Hasznos tippek cukorbetegeknek Milyen ételt válasszunk a gyorséttermekben
A "gyorsétterem" a "zsíros ételek" szinonimája, és nem kétséges, hogy az erre való hajlamunk elhízási járványhoz vezetett. Egy több mint 3000 emberrel végzett amerikai tanulmány megállapította, hogy azok, akik hetente több mint kétszer látogattak el gyorsétterembe, 5 kilóval többet híztak, mint azok, akik hetente egyszer ettek. Az ellenállásuk is inzulin megduplázódott. Szerencsére ezek az éttermek végre intézkedtek és elkezdtek egészségesebb lehetőségeket kínálni. Tippeket adunk, hogyan lehet átjutni a gyorsétterem dzsungelén, és épségben kijutni.
Olvassa el a megadott táplálkozási információkat. A gyorséttermek nem hangsúlyozzák ezt a tényt, mert legtöbb termékük egészségtelen, de néhányukban plakátok vagy szórólapok találhatók táplálkozási táblázatokkal. Amikor fekete-fehéren látja ezeket a számokat, meg fogja érteni, hogy milyen könnyű kivonni a kalóriákat, például normál hamburgert (250 kcal, 9 g zsír és 31 g szénhidrát) rendelve kettős helyett (410-el) kcal, 19 g zsír és 37 g szénhidrát). Ezeket az információkat előre is kutathatja a vállalat honlapján.
Az erszényben tartsa kedvenc gyorséttermei szórólapjait. Legközelebb, amikor nincs ideje és kész autót kell rendelnie az autókereskedésben, azonnal érdeklődhet a kalóriákról, zsírokról és nátriumról.
Adja át a szendvicset rántott halakkal. Lehet, hogy hasznosabbnak tűnik, mint a hamburgerek, de általában nem - a kalória- és zsírtartalom rendkívül magas.
Egyél, mint a gyerekek, ne a felnőttek. Nem csak olcsóbb, de a kalória és a zsír felét is megtakarítja. Például egy híres gyorsétteremlánc gyermekmenüje, amely hamburgerből, kicsi burgonyából és 300 ml szódából áll, 600 kcal és 22 g zsírt tartalmaz. Felnőtteknek szóló lehetőség - sajt nélküli hamburger, nagy burgonya és 500 ml szénsavas ital 1190 kcal és 49 g zsír.