Hasznos tippek a megfelelő testtartáshoz
Tudja meg, hogyan kell egyenesen ülni, ülni vagy feküdni.
Elmúltak azok az idők, amikor a fiatal nőknek azt tanácsolták, hogy egy könyvvel a fejükön járjanak az egyensúly érdekében a megfelelő testtartás kialakítása érdekében. De ez nem azt jelenti, hogy a munkahelyi lehajlás, a telefon folyamatos lenézése vagy az interneten való szörfözés mindenféle pózban hordozható internetes szokásainknak nem szabad, hogy megváltozzanak és javuljanak.
Megtanulják, hogyan kell egyenesen ülni, ülni vagy feküdni a különféle betegségek, a túlsúly és a jobb megjelenés megelőzése érdekében.
3 hibát követ el, amikor diétát tart
Ülő helyzetben
- Üljön háttal a székhez tapadva, és csípője egyenes legyen.
- Válasszon egy széket, amely lehetővé teszi, hogy mindkét láb a földön legyen, és térdeit 90 fokos szögben tartsa a csípőjéhez képest.
- A feje tetejének a mennyezet felé kell mutatnia, a vállának pedig lazának kell lennie.
- A fülének egyenesen kell lennie a vállával.
- Tartsa távol a monitort az arcától (kb. 45-60 cm) és olyan magasságban, amely lehetővé teszi a szeme 5-7 cm-rel a monitor teteje alá fókuszálását anélkül, hogy megerőltetné a nyakát.
- Kelj fel és sétálj, ezt csináld óránként.
- Ha idejének nagy részét autóban tölti, állítsa be az autóülést, hasonlóan az irodai vagy otthoni székhez.