Hasznos tippek a hát és a derék jó egészségéhez a Keltican Forte
Hasznos tippek a hát és a hát alsó részének egészségéhez
A gerinc az emberi test támasza. Neki köszönhetően minden mozdulatot elvégezünk, amire képesek vagyunk. És mint az élet legtöbb dolgában, mi sem értékeljük, mennyire fontos a gerinc egészségi állapota, amíg el nem veszítjük.
A gerinc tökéletes állapota manapság szinte lehetetlen. Életmódunk túl gyakran túlzott megterhelést jelent az intervertebrális lemezek számára. Kicsit mozogunk és sokat ülünk. A szabadidőnkben az egészség jegyében végzett sport még mindig nem elegendő az íróasztalnál vagy a számítógép előtt töltött órák kompenzálásához. Ami a csigolyaközi lemezekből hiányzik, az a be- és kirakodás váltakozása, amely a mozgás során automatikusan biztosított és elegendő táplálékot biztosít. Ezenkívül az intervertebrális lemezekre gyakorolt nyomás ülve kétszer olyan erős, mint állva. Ez teljesen ellentmond az embernek vadászként és gyűjtögetőként, valamint mozgás céljából létrehozott "állatként". Ezért panaszkodik szinte mindenki hát-, nyak- és derékfájásra. A jó erőnlétet ronthatja a túlzott testmozgás, a mozgáshiány és a mozgásszegény életmód, a veleszületett vagy szerzett betegségek, megfázás.
Mit kell tennünk minden nap azért, hogy egészséges legyen a hátunk, és ne panaszkodjunk a gerinc okozta fájdalomról a test különböző részein?
Lehetséges, hogy a hát-, nyak- és derékfájás meglepően jelenjen meg, anélkül, hogy hasonló problémára gyanakodna. A kellemetlen dolog az, hogy ha a fájdalom megjelenik ezen a területen, nehéz elmúlni, és ritkán rövid életű. Másrészt, ha kellő gondossággal jár, a gerinc megerősödik és megjutalmazódik.
Tartsa izmos izmokat kielégítő formában.
Annak érdekében, hogy ne sértse meg a hátát, és megvédje a gerincét a túlterheléstől, először is meg kell jól megerősített hátizmok. A hát, a has, valamint a váll és a bicepsz egészséges izmai egyenesen tartják a gerincet, és nem terhelik meg. Ily módon a test súlyát az izmok viselik, nem a gerinc. Minél kevésbé megerőltetjük a gerincet, annál hosszabb ideig lesz egészséges és nem okoz problémát.
Rendszeres testmozgás
Ülő életmód, a sport és a testápolás hiánya elkerülhetetlenül hát-, deréktáji és nyaki fájdalomhoz vezetnek. Kezdjük panaszkodni, hogy "merevek" vagy "fázunk", és ez legtöbb esetben a gerinc torlódásának köszönhető. Túlterhelhetjük a gerincet, akár csak ülve, mert ekkor nagy a stressz. Ha ülő életmódot folytat, végül olyan betegségek alakulhatnak ki, amelyekről nem gyanította, hogy van. Munkaidőben életünk során mintegy 80 000 óra ülés halmozódik fel. Hozzáadjuk szabadidejükhöz a tévénézés, a vezetés, a számítógépes játékok játékát.
Gyógyító masszázs
Ügyeljen a testtartására
A helytelen testtartás az egyik tényező, amely kiváltja a hátfájást. Ha egyenes háttal ül, a gerincére nehezedő nyomás körülbelül 90 kg, előre hajolva pedig 170 kg-ra nő. Ha napi ülésben dolgozik, változtassa meg a következő két helyzetet - ellazult hátsó test félig fekvő helyzetben vagy egyenes háttal és feszes hasizmokkal, anélkül, hogy a vállát és a fejét előre hajlítaná.
Vigyázzon, ne terhelje túl magát
A derékfájás másik oka a torlódás. Ha túl éles mozdulatokat hajt végre anélkül, hogy elmozdítaná vagy megemelné az Ön számára elviselhetetlen súlyokat, megsértheti gerincét. Helytelen fizikai aktivitás olyan betegségekhez vezethet, mint a lumbago, a porckorongsérv és mások.
A helyes étkezési mód a gerinc és az egész mozgásszervi rendszer jóléte szempontjából is fontos. A gerincproblémákkal küzdő emberek számára ajánlott ételek közé tartoznak tojás, hal, brokkoli, borsó, lenmag, szezám tahini, joghurt, sajt.
Ha gyakran tapasztal fájdalmat a hátán vagy a végtagokon, feltétlenül forduljon ortopéd-traumatológushoz szakosított vizsgálat céljából.
Még akkor is, ha nincsenek hát- és derékproblémái, soha ne hagyja magát figyelmen kívül hagyni azok állapotát. Sportolással, megfelelő eljárásokkal és megfelelő táplálkozással vigyázzon a gerincére. A gerinc létfontosságú.
Megosztás:
- Megosztás a Facebook-on (új ablakban nyílik meg)
- Kattintson a megosztásra a LinkedIn-en (Új ablakban nyílik meg)
- Kattintson a Reddit-ben való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
- Kattintson a Twitteren való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
- Kattintson, hogy megossza a Tumblr-ben (új ablakban nyílik meg)
- Kattintson a megosztáshoz a Pinteresten (Új ablakban nyílik meg)
- Kattintson, hogy megossza a WhatsApp alkalmazást (új ablakban nyílik meg)
- Kattintson a megosztásra a Skype-on (új ablakban nyílik meg)
Mint ez:
Megjegyzésed Mégse
Kapcsolódó cikkek
A hát- és derékfájásnak nincs szezonja
Életében minden második ember hát- és derékfájást tapasztal. Ezeknek a fájdalmaknak az okai lehetnek [. ]