Hasznos tippek a gyors és hatékony fogyáshoz - 3. rész - Optima Gyógyszertár

gyors

14. Lépjen ki a napi rutinból

Egy nagy turmix 800 kcal-t tartalmaz. Ehelyett próbáljon ki egy reggeli gabonapelyhet, zabpelyhet barna cukorral, néhány darab banánt és fekete kávét. Ez 518 kCal-ot takarít meg.

15. Vigyázz az egészséges "csapdára"

Az emberek csökkentik az őrüket, ha organikus vagy természetes ételeket fogyasztanak, ezáltal kb. 35% -kal alulbecsülik kalóriájukat.
Vigyázzon, ne lazítson és rendeljen organikus vagy vegán jellegű italokat, kis ételeket és desszerteket. Feltétlenül 131% -kal több kalóriát adnak a napi menüjéhez, észrevétlenül. Hagyja ki az előételeket és a köreteket, például a sütiket, a chipseket, a rizses falatokat, és több mint 500 kcal-t takaríthat meg naponta.

16. Vigyázzon a rejtett olajokra

Próbálja meg főzni az ételt vajjal (hús- és állati termékekhez) vagy egy kis extra olajjal. Párolt és főtt ételek előnyösebbek: minden kanál olajért 124 Kcal-t takarít meg.

17. Aludj eleget

Az elegendő alvás hiánya miatt enni fogsz. Azok az emberek, akik csak napi 5 és fél órát alszanak, naponta mindig keresnek valami ennivalót, amellyel kimerült testüket támogathatják. Aludjon tovább és takarítson meg napi 1087 Kcal-t!