Hasznos gyümölcsök és zöldségek a csontritkuláshoz Dr. Kamen Kamenov és csapata
Hasznos gyümölcsök és zöldségek a csontritkulásban
Ebben a cikkben megtudhatja, mi az oszteoporózis, hogyan csökkentheti azokat a kockázati tényezőket, amelyek negatívan befolyásolják a betegség kialakulását, és melyek az ételek megfelelőek és károsak az oszteoporózis nyitott problémája esetén.
A megfelelő táplálkozás és az étkezési szokások kialakítása nemcsak az oszteoporózis megelőzésének alapja, hanem egész testünk védelme, amelyet mindennap megterhel a külső és belső tényezők hatása.
Mi az oszteoporózis?
A csontritkulás olyan súlyos betegség, amelyben a csontok törékennyé válnak, mikrostruktúrájuk megszakad, és megnő a törések kockázata.
A csontoknak sok funkciója van. Különböző formájúak és méretűek.
Feladatuk, hogy megvédjék a belső szerveket a sérüléstől és részt vegyenek a test mozgásában.
A csontban található a csontvelő, amely vérsejteket termel, emellett ásványi anyagokat (foszfort és kalciumot) tartalmaznak, amelyek szükség esetén a vérbe kerülnek.
A csontban található ásványi anyagok sűrűséget és keménységet adnak nekik, de a csont szilárdságának fenntartása érdekében folyamatosan cseréli kopott alkatrészeit.
Mindennapi tevékenységük következtében a csontok károsodnak, és az életkor előrehaladtával gyakorisága növekszik.
A női közönségben a petefészek működésének elvesztése és a menopauza kezdete után nő a törések és leesések kockázata.
A férfiak osteoporosisban is szenvednek, de náluk 50 évnél idősebb ötödik férfi oszteoporotikus törésben szenved, míg a nőknél a törések kockázata magasabb, vagy minden harmadik nő szenved ebben a betegségben.
A csontritkulás törései zuhanás vagy kisebb sérülések nélkül is megvalósulnak.
Tipikusak a combcsont, a csigolya és a csukló törései.
A combcsonttörések főként a mozgáskorlátozás miatti magas mortalitással járnak, ami más szövődményekhez, például hörghuruthoz vezet.
A kalcium és a foszfor mellett számos más tápanyag és bioelem is nagy jelentőséggel bír a csontképződés szempontjából.
Kulcsfontosságú elemei az anyagcserének, valamint a csontépítés és lebontás folyamatainak.
Mit kell enni csontritkulás esetén - fontos ajánlások
A csont szilárdságának fenntartása érdekében jó a tej, tejtermékek, hal, hús, tojás és hüvelyesek fogyasztása, amelyek fehérjében, fitohormonokban és kalciumban gazdagok. Ilyen hüvelyesek:
- Bob;
- Borsó;
- Lencse;
- Csicseriborsó;
- Rozhkov;
- Szójabab;
- Földimogyoró.
Ezek a hasznos nyomelemek megtalálhatók sötétzöldségekben (nyersen vagy főzve), valamint friss petrezselyemben, zellerben, dokkolóban, tormalevélben, sárgarépában, káposztában, cukkini, brokkoliban, fokhagymában és tavaszi zöld salátákban. jótékony hatást gyakorolnak a csontrendszer erejére.
Hasznos ételkombinációk csontritkulás esetén
A szuperételek nagyszerű természetes kombinációja a szezám és a méz, amelyek együttesen az élelmiszerek rendkívül hasznos keverékévé válnak a csonterősség érdekében.
A szezámban található kalcium támogatja a csontokat. Ezenkívül a D-vitamin együttes bevétele megvédi a csontritkulást, de tudnia kell, hogy ezeket a betegség megelőzésére és kezelésére nem szabad egyedül használni.
Ezek a csontritkulás megelőzésén és kezelésén kívül vannak.
A D-vitaminra a szervezetnek szüksége van a kalcium felszívásához és feldolgozásához.
Amikor a bőr napsugárzásnak van kitéve, a szervezet D-vitamint kap, de a bőrrák megelőzése érdekében ajánlatos észszerűen tartózkodni a napon.
A csontritkulás megelőzéséhez nagyon fontos dolog a diófélék és a magvak fogyasztása, legyen szó napraforgóról, tökmagról, mogyoróról, kesudióról és manduláról.
Ennek a különösen veszélyes betegségnek a megelőzésére, és ilyen esetekben kötelező jó orvossal fordulni csontritkulás esetén.
Osteoporosis teszt nélkül nem lehet megfelelő kezelést előírni, ezért e célból orvoshoz kell fordulni a szófiai osteoporosis miatt.
A Dr. Kamenov rendelkezésére álló modern felszerelésnek és laboratóriumnak köszönhetően, és a kapott eredmények alapján megkapja a szükséges kezelést, és megfelelő irányelveket fog kapni az egészséges táplálkozáshoz csontritkulásban.
Íme néhány vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel, amelyek fenntartják a csontsűrűséget
A kalciumban és D-vitaminban gazdag termékek különösen jóak a csontsűrűség szempontjából.
Ezekkel a bevált tápanyagokkal együtt a következő mikroelemek nagy jelentőséggel bírnak az oszteoporózis megelőzésében és kezelésében: