Hasznos gyümölcs és zöldség székrekedés ellen
Javítsa a bél perisztaltikáját
Az egyik leggyakoribb emésztési problémák székrekedés. A szabálytalan bélmozgás számos egészségügyi kockázatot jelent, amellett, hogy napi kényelmetlenséget okoz. Az étrendünk, a rendszeres fizikai aktivitás is befolyásolja bélperisztaltika.
Kivéve szezám tahini, zabpehely, tök, házi leves, káposztalé, lásd melyik hasznos gyümölcsök és zöldségek segíthet a székrekedés kezelésében.
Szárított szilva
Finom aszalt szilvát adhat a turmixokhoz, zabpehelyhez, így vagy oshav formájában fogyaszthatja őket. Rostokban gazdagok, ami jótékony hatással van a perisztaltikára. Fruktánokat és szorbitot is tartalmaznak, amelyek erjeszthető cukrok, hashajtó hatással. Néhány embernél ez a fajta cukor puffadást okoz.
Narancs
Ezeknek a citrusféléknek a rendszeres fogyasztása nemcsak bizonyos mennyiséget biztosít Önnek C vitamin, de segíthet, ha székrekedésben szenved. A narancs gazdag rostokban, de tartalmaz egy naringenin nevű flavonoidot is. A tudósok szerint a naringenin hashajtóként hat.