Hasznos étkezési szokások
Hasznos volt? Értékelj minket!
2017.02.06. Utolsó frissítés: 2021.01.13
Íme néhány praktikus tipp, amelyek segítenek jó szokásait - például kevesebb cukrot fogyasztani - egészséges szokásokká alakítani:
Kevesebb cukrot szeretnék fogyasztani
Ha még nem mondott le a szénsavas üdítőkről, próbálja csökkenteni azokat napi legalább egyre. Egy korsó kóla több mint 30 g cukrot vagy körülbelül 8 evőkanálot tartalmaz. Cserélje ki a szénsavas italokat vízzel vagy cukrozatlan teával - ezzel sok felesleges cukrot takarít meg.
A cukor csökkentésének másik módja a rejtett cukortartalmú termékek kerülése. Például a "zsírmentes" vagy "alacsony zsírtartalmú" feliratú termékek gyakran kétszer annyi cukrot tartalmaznak. A gyártók az eltávolított zsírokat hozzáadott cukorral helyettesítik, hogy kompenzálják az alacsony zsírtartalmú termékek ízét és állagát. Ennek tipikus példája a sovány vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
A spagetti, a ketchup és a salátaöntetek kész mártásai szintén nagy mennyiségben tartalmaznak hozzáadott cukrot. A legjobb cukorhelyettesítők a méz, a stevia és a gyümölcs.
Minden nap el akarok kezdeni reggelizni
Ne hagyja, hogy az időhiány vagy más kifogások megfosztják a nap legfontosabb étkezésétől. Ha nem tudsz enni, mielőtt reggel kimennél, vidd magaddal a reggelidet, és egyél egy kicsit később.
Alkalmas hordozó és egyben hasznos harapnivalók közé tartozik a joghurt, gyümölcs, keksz és még sok más. Mindig 5 percet vehet igénybe a megfelelő reggeli elfogyasztásához. Amikor a reggeli egészséges étkezés szokássá válik, akkor érezni fogja a reggeli számos előnyét.