Hasznos ételek krónikus székrekedés esetén - Betty

Szöveg: Elena Terzieva, a CSNN kiegyensúlyozott táplálkozással foglalkozó szakértője

A székrekedés olyan állapot, amelyben a székletürítés ritkább, hiányos vagy nehéz a székletürítésünk, vagy rendkívül kemények vagy szárazak.

Ha a székrekedés krónikus, az ok valamiben rejlik, amely állandóan jelen van az életünkben. A krónikus székrekedéshez vezető lehetséges tényezők:

A rost hiánya az étrendben
Finomított élelmiszerek fogyasztása
Dysbiosis (kevésbé hasznos baktériumok a bélrendszerben)
Elégtelen folyadékbevitel
Kalcium- és magnéziumhiány
Stagnáló életmód vagy elégtelen sport
Feszültség
Irritábilis bél szindróma
Traumás vagy műtét miatti hasi tapadások
A pajzsmirigy hipofunkciója
A hashajtók (hashajtók) túlzott használata
Pszichológiai okok

Ön is megtapasztalhatja:

Duzzanat és fájdalom vagy kellemetlen érzés a hasban.
Hányinger vagy étvágytalanság, ha hosszabb ideig ürülünk (széklet).

Sokan nem figyelnek ezekre a tünetekre, és normálisnak fogadják el őket. De itt olvasható az egészséges állapot:

A normális bélmozgás naponta 2-3 alkalommal történik, a széklet sima és körülbelül 30 cm hosszú, folyamatos és középen úszik a WC-csészében. Az ételnek a gyomor-bél traktuson való áthaladásának optimális ideje körülbelül 24-48 óra, de lehet kevesebb is. Hosszabb késéssel a széklet megkeményedik, és a baktériumok által képzett méreganyagoknak több ideje van bejutni a véráramba, ami mérgezést (önmérgezést) okoz. Megteremtik a feltételeket a különféle betegségek, köztük a rák kialakulásához.

Hogyan lehet megoldani a problémát?
Mint említettük, a krónikus székrekedés valaminek köszönhető, amely folyamatosan jelen van, vagy ebben az esetben hiányzik az életünkből. Alapvetően három tényezőre figyelhetünk: vízre, rostra és zsírra. Mindháromra megfelelő mennyiségben és minőségben van szükség az egészséges széklet kialakításához és a rendszeres bélmozgáshoz.