Hasznos dió a terhesség alatt
A terhesség alatt az anya és a magzat egészsége szempontjából fontos, hogy sok egészséges ételt fogyasszon. Biztosítaniuk kell a szükséges tápanyagokat, és segítenek abban, hogy jó állapotban maradjanak.
A dió a terhesség alatt az egészséges ételek listáján szerepel. Melyet és miért jó fogyasztani, lásd a következő sorokban.
A dió a terhes nők számára az egyik leghasznosabb dió, mivel fontos omega-3 zsírsavakban és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag. Az omega-3 zsírsavak elősegítik a baba agyának fejlődését.
Sok terhes nőnél hiányzik ezekből a zsírokból. Másrészt azok az egyszeresen telítetlen zsírok, amelyekben a dió gazdag, segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Mint minden dió, a dió is jó fehérjeforrás. Terhesség alatt egy nőnek legalább 70-100 gramm fehérjére van szüksége naponta.