Hasznos a vacsora kihagyása?

Úgy gondolják, hogy egyedül kell reggeliznie, megosztania az ebédet egy barátjával, és vacsorát adnia ellenségének. A táplálkozási szakemberek szerint minél közelebb kerül az este, annál inkább meg akarunk enni valamit, ami nem hasznos - hamburgert vagy péksüteményt.

Az ember számára az esti vágy egészen normális, mert alvás előtt a test stratégiai energiatartalékot termel az esetleges éhség esetén. Sokan hiányolják a reggelit, de nem hagyhatják ki a vacsorát.

Az este bevitt kalóriák nem feleslegesek annak a személynek, aki egész nap dolgozik, és munka után edzőterembe jár. A testnek fel kell töltenie energiakészleteit, és ha nem elégítjük ki igényeit, akkor stresszhelyzetbe kerül. Ebben a helyzetben hiányozhat a vacsora, de éjszaka nem alhat utoljára étkezés nélkül. Bölcsebb, ha éhes vacsorázni, de könnyedén.

Fontos nem annyira az idő, amikor eszel, hanem az, hogy az elfogyasztott étel mennyisége nem haladja meg a szükségesnél nagyobb mennyiséget. A napi kalória 25 százalékát reggelinél, 55 százalékát ebédnél és 20 százalékát vacsoránál kell megennie. Fontos, hogy két vagy három órával lefekvés előtt vacsorázzon.

---