Hasznos a böjt?
Mi történik a testben, ha böjtölünk, és van-e hatása a fogyásra?
Az étel biztosítja a testünk sejtjeinek üzemanyagát - a glükózt. Bizonyos mennyisége kiválasztódik a vérbe, a többit pedig glikogén formájában tárolják, és szükség szerint felhasználják. Miután a készletek kimerültek (étkezés nélküli legalább 12 óra elteltével), a test zsírhoz nyúl.
A zsírégetés ketonokat termel glükóz helyett, és a magas szint elnyomhatja az éhséget, ez magyarázza, hogy sok éhező ember azt mondja, hogy néhány nap után már nem éhesek. A tudósok ezt az anyagcsere-állapotot vizsgálják. Például Dr. Michelle Harvey, a Manchesteri Egyetem táplálkozási szakorvosa úgy találta, hogy az éhgyomor bizonyos hormonok szintjének elnyomásával csökkentheti az emlőrák kockázatát.
A koplalás hatékony a fogyáshoz?
Éhezéskor a test zsírégetésre kényszerül. Tehát elsődleges szinten a táplálékfogyasztás korlátozása hatékony módja lehet a fogyásnak. A tudósok azonban azon vitatkoznak, hogy az étrend melyik típusa egészségesebb. Az időszakos böjtöléshez, például az 5: 2 diétához, két egymást követő napon ajánlott az alacsony szénhidráttartalmú ételek, amelyekből napi 500–800 kalóriát lehet kapni a biztonságosabb fogyáshoz.