Használja a pulzusszámot az egészség helyreállításához
A szív helyreállítási sebessége a pulzus mérése, amelyet közvetlenül intenzív testmozgás után végeznek. A visszaállítja a pulzusszámot néhány alkalmassági tesztben használják annak értékelésére, hogy a szív képes-e felépülni a testmozgás után. A pulzus helyreállítási aránya felhasználható a testmozgás fitneszszintjének felmérésére.
Mi a pulzus helyreállítása?
Ha csoportos gyakorlatokat végez, vagy az edzőteremben edz, akkor valószínűleg hallotta, hogy a fitnesz oktatók a pulzus helyreállítására hivatkoznak.
Számos pörgő osztályban például az oktató megkérheti Önt, hogy végezzen szívfrekvencia-helyreállítást, amint az osztály nehéz része véget ér. De lehet, hogy nem tudja a pulzus helyreállításának meghatározása .
A pulzus visszaállítása csak az edzés utáni pulzus. Néhány fitneszszakértő hívja pulzus edzés után. Az impulzusszámot különböző okokból, különböző beállításokban használják.
A fitneszórán az edzés után 3-5 percen belül szívritmus-helyreállítást végezhet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szíve rendesen helyreáll. Számos csoportos oktató azt javasolja, hogy állítsa vissza a helyreállítási arányt 100 bit/perc értékre, mielőtt például leszáll a kerékpárról, vagy a padlóra költözik nyújtózkodni.
A pulzus helyreállítását olyan népszerű fitnesz tesztekben is használják, mint pl YMCA Submaximal Step Test. A fitnesz felmérése során a tornász 24 hüvelyk/perc sebességgel lép fel és le egy 12 hüvelykes dobozban.