Hasi sajtó - a leg értelmetlenebb

Évtizedek óta a világon milliók küzdenek a felesleges zsír leválasztásával egy fájdalmasan ismert gyakorlattal. A hasprés olyasmi lett, mint a ricinusolaj - rossz íze van, de az emberek azért isszák, mert hasznos volt.

Az edzőteremben sok mítosz létezik, de egyes amerikai világítótestületek szerint a hasprés a legnagyobbak közé tartozik. Nem is beszélve a készülékek és övek tévéreklámjairól, amelyek pillanatok alatt elégették a parittyákat. Valójában maradtak olyan emberek, akik még mindig hisznek abban, hogy minél több hasprést csinálunk, annál több lemez lesz a gyomrunkon?

"A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy egyedül gyakorolva ezek a gyakorlatok minimálisan hozzájárulnak a zsírégetéshez. Tiszteletem a maratonisták és a félmaratonisták iránt, de ha versenyt néz, akkor észreveszi, hogy sokuknak hasa van" - mondta Halevy, aki edzett. néhány hollywoodi sztár. A következő tevékenységeket javasolja:

1. Nagy intenzitású edzés

A sprint intervallum edzés ugyanolyan hatékonyságú, mint az állóképesség edzés, amelynek azonban sokkal hosszabb az időtartama. Példa: Hetente négyszer 15 nő vesz részt egy 40–45 perces nagy intenzitású edzésen, amelynek pulzusszáma meghaladja a 160 ütemet percenként. 15 hét után a testzsír körülbelül 5% -át vesztették el. Alacsonyabb, 130 ütem nagyságú frekvencián azonban szinte semmi változás nem történt.

---