Hasi problémák - megereszkedett has
Közös történet a Sport és a Szépség c
Hasi problémák - megereszkedett has
előtt: 4 év, 5 hónap, 1940-szer olvasta el
Helló, 17 éves, 60 kg-os és 1, 56-os lány vagyok. Gyomorproblémáim vannak. A gyomrom megereszkedik, és kíváncsi vagyok, van-e mód arra, hogy visszahúzza. Pozitív ember vagyok, hiszem, hogy minden lehetséges, ezért szeretnék konzultálni az itt élő emberekkel és tapasztalatokat cserélni. Mindenfélét hallottam, kardio napi 1 órában, a hét 3-5 napján. Gyomorgyakorlatok, de egyetlen módon nem lehet fogyni. Szeretném hallani a véleményét ebben a kérdésben. Sajnos a genetikailag érzékeny gyomor miatt nem tudom betartani a diétákat.
Előre is köszönöm a hozzászólásokat és az időt!
Szép és mosolygós napot kívánok!:)
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Szia, igazából nem az "étellel" van bajod, hanem a testzsíroddal. És nem, a kardió nem fog megjavítani, mert nyitja az étvágyat, és a végén még jobban bezsúfolódik, de elkapja és megállítja a következő étel- és italcsoportokat.
1. Lekvár bármilyen formában és formában, a gyümölcs kivételével és mértékkel (naponta egyszer)
2. chips, gyorsétterem, minden egészségtelen és feldolgozott, és igen - például fánk
3. KENYÉR bármilyen formában, beleértve a teljes kiőrlésűeket is - ez tiszta cukor, a teljes kiőrlésűek irritálják. Mindenféle sütemény, minden általában a búzától, beleértve a tésztát is
4. Minden szénsavas ital, az ásványvíz kivételével. Még "könnyű" italok, gyümölcslevek, friss gyümölcslevek és 100%
5 Burgonya és rizs
Ha abbahagyja a fenti ételeket anélkül, hogy bármi mást változtatna, csak a zsírját veszítené.
Az egyszerű és feldolgozott szénhidrátok elhíznak, mert hiányzik a rost. Vigyázzon a fruktózt tartalmazó gyümölcsökkel is.
1. Korlátlan zöldségfélék (burgonya nélkül), saláták
2. Hús, csirkehús, például bőrrel
3. HAL És a tenger gyümölcsei, a kagyló például remek étel
4. Zsírmentes tejtermékek, érett sárga sajt, valódi joghurt és tej.
Sokat mozog a mindennapokban - sétál, kint játszik,
Egyél naponta 2-szer 6 órás ablakot. NE egyél ÉHENÜLET NÉLKÜL, NE EGY
Így pontosan elveszíti a felesleges zsírt.
Olvassa el a következő szavakat az interneten angolul
LCHF, INTERMETTENT FASTING; Paleo, Primal Blueprint, ketogén diéta - keresés a Google-ban és a videókban
2. Sportoláshoz - futás, felülés, úszás. Nem fog hirtelen bekövetkezni. Kitartásra van szükség.
Fogyókúrák esetében - az érzékeny gyomor egy dolog, a diéta más. A rizs diétás és alkalmas érzékeny gyomor számára. Szüksége van azonban C-vitaminra is, de a friss gyümölcsök és zöldségek irritálhatják. Kiegészítők? Ha szükséges, forduljon táplálkozási szakemberhez. Ön azonban normális súlyú. Csak a szigorításra van szükséged, és ez a sporttal el is érhető.