Hasi gyakorlatok otthon
Jobb vagy rossz szempontból a hasi izmok meglehetősen nagyok, és sok erőfeszítést igényelnek, hogy jól formálódjanak. A három hasi lemezsor kialakítása meglehetősen hosszú folyamat lehet, amely napi edzést igényel, ami azonban otthon is elvégezhető. A következő ábra az összes olyan általános gyakorlatot tartalmazza, amely megfeszíti mind az izom fő részét, mind annak alsó, felső és oldalsó végét:
