12 tipp a szoptató anyáknak
Puls.bg | 2011. november 07 0
A baba születésével a nő étrendjének gondozása folytatódik. Milyen étrendet ajánlott betartani a fiatal anyának annak érdekében, hogy a melle értékes anyagokat kapjon a babája számára?
Íme néhány tipp ezzel kapcsolatban:
1. Kiegyensúlyozott étrend
A baba testét minden alultápláltság befolyásolja. Ha a menüben különféle teljes termékeket szolgáltat, akkor a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges tápanyagok biztosítottak.
Az anyatej a legjobb és legmegfelelőbb tápanyagforrás. Egyéb értékes szereket is biztosít, amelyeknek köszönhetően a jó immunitás megmarad és elkötelezett. Az anya zavart étrendje azonban tükrözi az anyatej tulajdonságait. Ennek a problémának az elkerülése érdekében az anyának elegendő tápanyagot kell biztosítania magának. Sőt, a terhesség időszaka kimerítette testét, és a további hiány rontaná az egészségére vonatkozó prognózist.
Ez nem a túlevést jelenti, hanem az ésszerű étrend kialakítását és betartását, napi körülbelül ötször enni kisebb mennyiségben. Ez magában foglalja a 3 főétkezést és legalább 2 snacket, amelyek főleg könnyű, nyers termékekből - gyümölcsökből, nyers diófélékből, cukormentes gyümölcsléből állnak.
Az időszakos táplálékfelvétel állandó energiaáramlást biztosít a testbe, fenntartja a normális vércukorszintet, ami megakadályozza a "farkaséhséget", a túlzott többletkalória bevitelét és a fáradtságot.
2. Ne kalkuláljon